INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter kosse kan ek eet met laktose-intoleransie?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Wat om eet as jy Laktose-onverdraagsaam : Eet ander voedsel wat hoog in kalsium is. As jy bekommerd is om genoeg kalsium te kry, probeer eet meer blaargroen groente , neute, sade, bone, gedroogde vye, oesters en kalsiumversterkte sappe en graan. Oorweeg soja- en rysmelk as 'n alternatief vir koeimelk.
Watter kosse moet daarby vermy word met laktose -intoleransie?
Moenie die volgende suiwelvoedsel eet of drink nie, omdat dit laktose bevat
- Sommige kase - gewoonlik verouderde kaas bevat minder laktose, sagte en verwerkte kase bevat hoër vlakke van laktose.
- Bottermelk.
- Kaas smeer en kaas kos.
- Huisie en ricotta kaas.
- Room.
- Ingedampte en kondensmelk.
- Warm sjokolademengsels.
Mens kan ook vra, wat om te doen as jy laktose-onverdraagsaam is en suiwel geëet het? Neem a laktase ensiemaanvulling (soos Lactaid) net voor jy eet suiwel produkte. Hierdie kan word in druppels of tablette geneem en selfs direk bygevoeg melk . Wanneer jy dit doen drink melk of eet laktose - wat voedsel bevat, eet ander nie- laktose voedsel tydens dieselfde maaltyd om die vertering te vertraag en probleme te vermy.
Op hierdie manier, watter kosse kan jy eet as jy laktose-onverdraagsaam is?
- Jogurt. Die meeste mense met laktose-intoleransie kan jogurt eet.
- Kefir.
- Verouderde kase.
- Laktase-versterkte suiwelprodukte.
- Lae-vet suiwelprodukte in klein hoeveelhede.
- Suiwelprodukte geëet met 'n laktase pil.
Hoe behandel u simptome van laktose -onverdraagsaamheid?
Jy kan laktasetablette neem voordat jy melkprodukte eet of drink. U kan ook laktasedruppels by melk voeg voordat u dit drink. Die laktase breek die laktose voedsel en drank, wat u kanse verminder laktose -intoleransie simptome . Raadpleeg u dokter voordat u laktaseprodukte gebruik.
Aanbeveel:
Watter kosse moet u vermy as u laktose -onverdraagsaam is?
Moenie die volgende suiwelvoedsel eet of drink nie, omdat dit laktose bevat. Sommige kase - gewoonlik bevat kaas minder laktose, sagte en verwerkte kase bevat hoër laktose -vlakke. Bottermelk. Kaas smeer en kaas kos. Huisie en ricotta kaas. Room. Ingedampte en kondensmelk. Warm sjokolademengsels
Watter kosse kan 'n laktose -onverdraagsame persoon eet?
Wat om te eet as u laktose -onverdraagsaam is: Eet ander kosse wat kalsium bevat. As jy bekommerd is oor genoeg kalsium, probeer om meer blaargroentes, neute, sade, bone, gedroogde vye, oesters en kalsiumversterkte sappe en graan te eet. Beskou soja- en rysmelk as 'n alternatief vir koeimelk
Watter kosse is hoog in laktose?
Enkele voorbeelde van hoë-laktose-voedsel sluit in roomys, sagtedien-bevrore jogurt, ricotta-kaas, proteïenpoeiers, energiestafies, poedings/vla en dulce de leche. Laktose -onverdraagsaamheid kan wissel van lig tot ernstig
Watter kaas kan ek laktose -onverdraagsaam eet?
Kase wat laag in laktose is, sluit in Parmesaan, Switserse en cheddar. Matige gedeeltes van hierdie kase kan dikwels verdra word deur mense met laktose -intoleransie (6, 7, 8, 9). Kase wat meer laktose bevat, is onder meer kaassmeer, sagte kase soos Brie of Camembert, maaskaas en mozzarella
Watter kosse bevat min laktose?
Geen laktose: Jy mag hierdie laktosevrye vleis en vleisvervangers enige tyd eet. Alles vars gaar, gewone vleis, vis en pluimvee. Gekookte gedroogde ertjies & boontjies. Eiers gaar sonder melk. Grondboontjiebotter, neute en sade. Soja kase. Sojaboon- en tofuprodukte