Video: Watter kosse kan 'n laktose -onverdraagsame persoon eet?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Wat om eet as jy Laktose-onverdraagsaam : Eet ander voedsel wat baie kalsium bevat. As u bekommerd is om genoeg kalsium te kry, probeer dit eet meer blaargroen groente , neute, sade, bone, gedroogde vye, oesters en kalsiumversterkte sappe en graan. Beskou soja- en rysmelk as 'n alternatief vir koeimelk.
Ook gevra: watter kosse bevat laktose?
Enkele voorbeelde van hoog - laktose voedsel roomys, bevrore jogurt, ricotta-kaas, proteïenpoeiers, energiestafies, poedings/vla en dulce de leche. Laktose onverdraagsaamheid kan wissel van lig tot ernstig.
Kan u ook jogurt eet as u laktose -onverdraagsaam is? Opsomming: Laktose-onverdraagsaam vind mense dikwels jogurt baie makliker om te verteer as melk. Die beste jogurt vir mense met laktose onverdraagsaamheid is 'n volvet, probiotika jogurt wat lewende bakteriekulture bevat.
Weet u ook wat u moet doen as u laktose -onverdraagsaam is en suiwel eet?
Neem a laktase ensiemaanvulling (soos Lactaid) net voor jy eet suiwel produkte. Hierdie kan word in druppels of tablette geneem en selfs direk bygevoeg melk . As jy dit doen drink melk of eet laktose -voedsel bevat, eet ander nie- laktose voedsel tydens dieselfde maaltyd om die vertering te vertraag en probleme te vermy.
Wat gebeur as u laktose -onverdraagsaam is en u aanhou suiwel eet?
Mense met laktose onverdraagsaamheid suiker nie heeltemal kan verteer nie ( laktose ) in melk. As gevolg daarvan, hulle het diarree, gas en opgeblasenheid daarna eet of drink suiwel produkte. Die toestand, wat ook genoem word laktose wanabsorpsie, is gewoonlik onskadelik, maar die simptome daarvan kan ongemaklik wees.
Aanbeveel:
Watter kosse moet u vermy as u laktose -onverdraagsaam is?
Moenie die volgende suiwelvoedsel eet of drink nie, omdat dit laktose bevat. Sommige kase - gewoonlik bevat kaas minder laktose, sagte en verwerkte kase bevat hoër laktose -vlakke. Bottermelk. Kaas smeer en kaas kos. Huisie en ricotta kaas. Room. Ingedampte en kondensmelk. Warm sjokolademengsels
Watter kosse is hoog in laktose?
Enkele voorbeelde van hoë-laktose-voedsel sluit in roomys, sagtedien-bevrore jogurt, ricotta-kaas, proteïenpoeiers, energiestafies, poedings/vla en dulce de leche. Laktose -onverdraagsaamheid kan wissel van lig tot ernstig
Watter kaas kan ek laktose -onverdraagsaam eet?
Kase wat laag in laktose is, sluit in Parmesaan, Switserse en cheddar. Matige gedeeltes van hierdie kase kan dikwels verdra word deur mense met laktose -intoleransie (6, 7, 8, 9). Kase wat meer laktose bevat, is onder meer kaassmeer, sagte kase soos Brie of Camembert, maaskaas en mozzarella
Watter kosse bevat min laktose?
Geen laktose: Jy mag hierdie laktosevrye vleis en vleisvervangers enige tyd eet. Alles vars gaar, gewone vleis, vis en pluimvee. Gekookte gedroogde ertjies & boontjies. Eiers gaar sonder melk. Grondboontjiebotter, neute en sade. Soja kase. Sojaboon- en tofuprodukte
Watter kosse kan ek eet met laktose-intoleransie?
Wat om te eet as jy laktose-onverdraagsaam is: Eet ander kosse wat hoog in kalsium is. As jy bekommerd is oor genoeg kalsium, probeer om meer blaargroentes, neute, sade, bone, gedroogde vye, oesters en kalsiumversterkte sappe en graan te eet. Beskou soja- en rysmelk as 'n alternatief vir koeimelk