INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter spiere strek die bobeen?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Die quadriceps femoris spiergroep (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius en vastus intermedius) kruis die knie via die patella en werk om die been te verleng. Die dyspiergroepspiere (semitendinosus, semimembranosus , en biceps femoris) buig die knie en strek die heup uit.
Watter spiere buig gevolglik die dy?
Die dyspiere is beenbuigings, en sluit drie spiere in wat in die posterior kompartement geleë is. Dit is die biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus. Daarbenewens het die sartorius spier in die voorste dy help om die been te buig.
Behalwe hierbo, wat is die hoofspier van die dy? Quadriceps Femoris . Die quadriceps femoris bestaan uit vier individuele spiere; drie vastus spiere en die rectus femoris. Hulle vorm die grootste deel van die dy, en is gesamentlik een van die kragtigste spiere in die liggaam.
Watter spier strek die been en buig die dy daaruit?
Biceps femoris buig die been en wanneer die knie gebuig word, draai dit lateraal, en help met die verlenging van die bobeen.
Hoe maak ek my dyspiere sterker?
Stappe
- Ken die spiere wat u wil verbeter. Daar is vier spiergroepe in u dye, en u sal almal wil uitwerk.
- Doen goblet squats.
- Probeer drie-rigtings.
- Doen enkelbeen -laterale ski -hop.
- Doen klassieke deadlifts.
- Voer die heuphyser aan die sykant uit.
- Probeer die brug.
Aanbeveel:
Watter spiere strek die ruggraat uit?
Die oppervlakkige erector spinae sluit die spinalis-, longissimus- en iliocostalis -groepe spiere in. Hierdie spiere strek die nek en die werwelkolom uit, terwyl sommige selfs die ribbes sal beweeg. Die diep erector spinae spiere sluit die quadratus lumborum en multifidus spiere in
Watter spiere strek die nek uit?
Spinale spiere: 'n omvattende gids CERVICAL SPIERE FUNKSIE NERVE Scalenus Buig en draai nek Laer servikale Spinalis Cervicis Verleng en draai kop Middel/laer servik Spinalis Capitus Verleng en draai kop Middel/laer serviks Semispinalis Cervicis Steek en draai werwelkolom uit
Watter van die volgende tipes spiere word ook viscerale spiere genoem?
Viscerale spiere word ook gladdespier genoem. Hierdie spiere is geleë in bloedvate en ingewande, en lynorgane, soos die spysverteringskanaal
Watter spiere strek jy om jou tone aan te raak?
In die een houding raak jy jou tone terwyl jy opstaan, en in die ander doen jy dit terwyl jy sit. Beide houdings is bedoel om ons dyspiere, die groep spiere wat teen die agterkant van ons bene loop, te rek. Die dyspiere bestaan uit drie spiere met tendons wat oor die knie en heupgewrigte kruis
Hoe strek jy trapezius-spiere?
Strek vorentoe: trek u kop liggies vorentoe met u ken na u nek asof u knik. Hou hierdie posisie 10 tot 15 sekondes lank. Systrek: druk u kop saggies na die kant sodat u oor die teenoorgestelde skouer nader