INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe strek jy trapezius-spiere?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Vorentoe rek : Trek u kop saggies vorentoe met u ken na u nek asof u knik. Hou hierdie posisie 10 tot 15 sekondes lank. Sykant rek : Druk u kop saggies na die kant sodat u oor die teenoorgestelde skouer nader.
Wat veroorsaak eenvoudig stywe trapezius -spiere?
Daar is verskeie moontlike oorsake van trapeziuspyn , insluitend: Oormatige gebruik: Pyn in die trapezius ontwikkel dikwels as gevolg van oormatige gebruik. Herhalende aktiwiteite wat die skouers insluit, kan spanning op die liggaam plaas spier . Hierdie aktiwiteite kan die opheffing van swaar voorwerpe of deelname aan spesifieke sportsoorte, soos swem, insluit.
Daarbenewens, hoe voel 'n gespanne trapezius? Simptome van a trapezius stam hang af van watter deel van die spier is beseer . Simptome kan styfheid, seerheid en seer en brandende sensasies insluit. Hierdie pyn kan uit die skouers deur die boonste rug en nek straal. Die beseer gebied mag voel warm en treffend.
Net so, hoe rek u u boonste trapezius?
Boonste Trapezius-rek
- Begin lank staan of sit, en plaas een hand op jou onderrug, die ander hand aan die teenoorgestelde kant van jou kop.
- Trek jou kop na jou skouer, kyk reguit vorentoe, totdat jy 'n rek in jou nek voel.
- Hou vir ten minste 30 sekondes en herhaal dan aan die ander kant.
Hoe ontspan jy 'n stywe trapezius?
2. Doen skouerophalings. Om te verhoed dat jou lokvalle styf raak, en om spanning uit die lokvalle te laat los, moet jy gereeld skouers optrek deur die dag. Oordryf die beweging deur jou skouers tot by jou ore te trek, dit vir 'n paar sekondes vas te hou en dan te laat val ontspanne posisie.
Aanbeveel:
Watter teken of simptoom dui daarop dat die abdominale aorta -aneurisme van 'n kliënt strek?
Pyn in die buik en rug dui aan dat die aneurisme afwaarts op die lumbale senuwee wortel druk en meer pyn veroorsaak. Die polsslag sal toeneem met verlenging van die aneurisme. Borspyn wat oor die arm afstraal, dui op miokardiale infarksie
Watter spier strek die heupgewrig uit?
Die dyspiergroepspiere (semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris) buig die knie en strek die heup uit
Waar in die liggaam is die trapezius?
Die trapezius -spier strek vanaf die oksipitale been (aan die onderkant van die skedel) tot in die middel van die rug. Hierdie spier is verdeel in drie dele of afdelings, wat insluit: Boonste gedeelte: Geleë aan die agterkant van die nek. Middelste gedeelte: Geleë in die skouers en boonste rug
Hoe versterk jy jou boonste trapezius?
3. Regop ry Staan regop. Met gebalde vuiste, trek u vuiste so hoog as moontlik terwyl u u elmboë buig en u hande naby u voorkant hou. Hou vas vir 'n telling van twee. Laat u arms terug in 'n ontspanne posisie, met steeds vuiste gebalde. Herhaal 20 keer
Wat is die trapezius?
Die trapezius is een van die boonste rugspiere. Dit is 'n groot driehoekige spier wat van die oksipitale been in die skedel na die torakale ruggraat in die rug loop. Dit strek tot by die breedte van die skouers. Die spier verdeel in drie afdelings: die superior, middel en inferior