INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat kan u eet of drink vir osteoporose?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Behandelings: kalsium
Net so, watter kosse moet u vermy as u osteoporose het?
Meer wenke om te eet vir 'n goeie beengesondheid
- Bone (peulgewasse) Terwyl bone kalsium, magnesium, vesel en ander voedingstowwe bevat, is hulle ook hoog in stowwe wat fitate genoem word.
- Vleis en ander hoë proteïenvoedsel.
- Sout kos.
- Spinazie en ander kosse met oksalate.
- Koringsemels.
- Alkohol.
- Kafeïen.
- Koffie/Tee.
Daarbenewens, hoe kan ek my beendigtheid natuurlik verhoog? Hier is 10 natuurlike maniere om gesonde bene te bou.
- Eet baie groente.
- Doen sterkte- en gewigdraende oefeninge.
- Eet genoeg proteïene in.
- Eet die hele dag kos met 'n hoë kalsiuminhoud.
- Kry baie vitamien D en vitamien K.
- Vermy baie lae-kalorie diëte.
- Oorweeg om 'n kollageenaanvulling te neem.
Wat is ook die beste kos om te eet as u osteoporose het?
Dokter se reaksie
- Suiwelprodukte: melk, jogurt, kaas en kalsiumversterkte maaskaas.
- Groen blaargroentes: broccoli, boerenkool, grasblaar, droëvarkies, raapgroente en mosterdgroente.
- Vis: ingemaakte salm en sardientjies met die bene.
- Neute: amandels en Brasiliaanse neute.
Wat is die beste oefening vir iemand met osteoporose?
Daar is twee tipes van osteoporose oefeninge wat belangrik is vir die bou en handhawing van beendigtheid: gewigdraend en spierversterkend oefeninge.
Voorbeelde van gewigdraende oefeninge met 'n hoë impak is:
- Dans.
- Doen hoë-impak aerobics.
- Stap.
- Draf/hardloop.
- Spring tou.
- Trappe klim.
- Tennis.
Aanbeveel:
Wat kan ek drink vir gewrigspyn?
7 Drankies om artritis -pyntee te verlig. Tee is vanweë die vele gesondheidsvoordele een van die beste drankies vir artritispasiënte. Melk. In teenstelling met die algemene opvatting, hoef u nie suiwelvry te word as u met artritis gediagnoseer word nie. Koffie. Vars sappe. Smoothies. Rooiwyn. Water. Wanneer om 'n dokter se advies in te win
Wat kan jy eet vir 'n sensitiewe maag?
Hier is tien van die beste kosse vir 'n sensitiewe maag: jogurt. Piesangs. Volgraan. Gemmer. Suurdeeg. Groenes. Pynappel/papaja. Appelsous
Wat kan u eet terwyl u Colon Cleanse -pille drink?
5 kolon-reinigende kosse Broccoli. Daar is soveel verskillende maniere om broccoli by u dieet te voeg. Donker, blaargroentes. Eet donker, blaargroentes soos spinazie, boerenkool en snijbiet, is 'n goeie manier om u kolon skoon te maak. Melk. Jy kan melk vir meer as net jou oggendkos gebruik. Frambose. Hawermout
Wat is die beste om te eet voordat jy drink?
Die 15 beste kosse om te eet voordat jy alkohol-eiers drink. Eiers is hoogs voedsaam en vullend en bevat 7 gram proteïen per een 56 gram eier (1). Hawer. Piesangs. Salm. Griekse jogurt. Chia poeding. Bessies. Aspersies
Wat moet u eet of drink as u alkohol wil hê?
Daar is getoon dat mense wat aan alkoholmisbruik ly, smag na alkohol wanneer hul bloedsuiker daal. Die eet van 'n suikerhappie gee 'n vinnige oplossing, maar deur komplekse koolhidrate soos 'n stukkie vrugte of 'n bietjie kaas en klappers te eet, sal die bloedsuikervlak op 'n meer eweredige vlak bly