INHOUDSOPGAWE:
Video: Is lae glukemiese kos goed vir jou?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Die laag - glukemies ( laag - GI ) dieet behels die omruil van hoë- GI kosse vir laag - GI alternatiewe. Dit het 'n aantal potensiaal gesondheid voordele, insluitend die verlaging van bloedsuikervlakke, die bevordering van gewigsverlies en die vermindering van u risiko vir hartsiektes en tipe 2 -diabetes.
Die vraag is ook: Wat is die beste voedsel met lae glukemie?
- Glykemiese indeks skaal.
- Hawer.
- Melk.
- Kekerertjies.
- Wortels.
- Nierbone.
- Lensies.
- Wat beïnvloed GI?
Is waatlemoen hoogs glukemies? So ver as of waatlemoen is veilig omdat diabete en diegene wat die risiko loop om diabetes te eet, dit het 'n hoë glukemie indeks van 72, maar synde 92% water, waatlemoen het 'n baie lae glukemies hoeveelheid 5 gebaseer op 'n tipiese porsiegrootte van 120 gram.
Is dit goed om 'n lae glukemiese indeks hiervan in gedagte te hou?
Kies goed koolhidrate met die glukemiese indeks . Lae glukemie voedsel help u om langer versadig te voel; help om bloedsuiker gelyk te hou. Brood, rys, pasta, ontbytgraan, suiwelvoedsel, vrugte en groente is stapelvoedsel in baie diëte. Een manier om te identifiseer goed koolhidrate is met die glukemiese indeks ( GI ).
Watter versnaperinge het lae glukemie?
Gesonde snacks met lae GI
- ’n Handvol ongesoute neute.
- 'n Stukkie vrugte.
- Wortelstokkies met hummus.
- 'N Koppie bessies of druiwe.
- Griekse jogurt.
- Appelskywe met amandelbotter of grondboontjiebotter.
- 'N Hardgekookte eier.
- Oorskiet van die vorige aand.
Aanbeveel:
Wat is voedsel met 'n lae glukemiese lading?
Voedsel met 'n lae GI (55 of minder) 100% volgraan of pumpernickelbrood met klipgemaal. Havermout (gerol of gesny in staal), hawersemels, muesli. Pasta, omgeboude rys, gars, bulgar. Patat, mielies, yam, lima/botterbone, ertjies, peulgewasse en lensies. Die meeste vrugte, nie-styselagtige groente en wortels
Wat is die voedsel met 'n lae glukemiese indeks?
Voedsel met 'n lae GI (55 of minder) 100% volgraan of pumpernickelbrood met klipgemaal. Havermout (gerol of gesny in staal), hawersemels, muesli. Pasta, omgeboude rys, gars, bulgar. Patat, mielies, yam, lima/botterbone, ertjies, peulgewasse en lensies. Die meeste vrugte, nie-styselagtige groente en wortels
Wat is 'n goeie lae -glukemiese ontbyt?
Voedsel wat op 'n lae-GI-dieetbrood geëet moet word: volgraan-, multigraan-, rog- en suurdeegvariëteite. Ontbytgraan: Pap gemaak met hawer, bircher muesli en all-semels. Vrugte: soos appels, aarbeie, appelkose, perskes, pruime, pere en kiwi
Is kekerertjies 'n lae -glukemiese voedsel?
Kekerertjies, sowel as boontjies en lensies, is bekende voedsel met 'n lae glukemiese indeks, wat goeie keuses vir diabetes maak, maar nuwe navorsing dui daarop dat peulgewasse eintlik 'n terapeutiese effek kan hê
Is glucerna goed vir lae bloedsuiker?
Ja, alle Glucerna-produkte is ontwerp om te help om bloedsuikerreaksie te verminder en kan help om gewig te bestuur, wanneer dit as deel van 'n diabetesbestuursplan gebruik word. Die bestuur van bloedsuikerrespons en gewig is belangrik vir mense met prediabetes