INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat is 'n goeie lae -glukemiese ontbyt?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 09:23
Voedsel om op 'n lae-GI dieet te eet
- Brood: Volgraan-, meervoudige, rog- en suurdeegvariëteite.
- Ontbyt graan: Pap gemaak met hawer, bircher muesli en all-semels.
- Vrugte: soos appels, aarbeie, appelkose, perskes, pruime, pere en kiwi.
Wat moet 'n diabeet ook vir ontbyt eet?
Hier is sewe idees vir diabetesontbyt wat u help om gesond te bly en met u dag te begin
- Ontbyt skud.
- Muffin Parfait.
- Volgraan graan.
- Roereiers en roosterbrood.
- Ontbyt Burrito.
- Bagel word dun met neutbotter.
- Amandels en vrugte.
Is eiers 'n lae glukemiese voedsel? Eiers is 'n laag -koolhidrate kos en het 'n baie lae glukemie indeks telling. Dit maak hulle 'n goeie bron van proteïene vir mense met diabetes.
Wat kan u gevolglik op 'n lae glukemiese dieet eet?
Lae GI -voedsel (55 of minder)
- 100% volgraan of pumpernickelbrood met klipgemaal.
- Havermout (gerol of gesny in staal), hawersemels, muesli.
- Pasta, omgeboude rys, gars, bulgar.
- Patat, mielies, yam, lima/botterbone, ertjies, peulgewasse en lensies.
- Die meeste vrugte, nie-styselagtige groente en wortels.
Wat is die beste lae -glukemiese vrugte?
- Kersies. GI -telling: 20. GL -telling: 6.
- Pomelo. GI -telling: 25. GL -telling: 3.
- Gedroogde appelkose. GI -telling: 32. GL -telling: 9.
- Pere. GI -telling: 38. GL -telling: 4.
- Appels. GI -telling: 39. GL -telling: 5.
- Lemoene. GI -telling: 40. GL -telling: 5.
- Pruime. GI -telling: 40. GL -telling: 2 (GL -telling is 9 vir pruimedante)
- Aarbeie. GI -telling: 41. GL -telling: 3.
Aanbeveel:
Wat kan 'n coeliakie vir ontbyt eet?
Sappe en Smoothies. Daar is soveel opsies. Yoghurt (suiwelprodukte of suiwelprodukte) bedek met vars vrugte en/of geroosterde neute, sade, glutenvrye granola, tuisgemaak of voorafverpak van Udi's. Hawermout. Dit moet natuurlik glutenvry gesertifiseer wees. Eiers. Quinoa-bakkies. Glutenvrye brood of muffins
Watter ontbyt kos is goed vir 'n seer keel?
Warm hawermout, gaar graan of korrels. gelatien-nageregte.gewone jogurt of jogurt met puree vrugte. gekookte groente
Wat moet u as ontbyt eet as u siek is?
Begin die oggend reg met hierdie smaaklike verkoue- en griepbestrydende ontbyte. Vrugteslaai. Eiers op die sonnige kant. Yoghurt Met Koringkiem. Salm Roosterbrood. Rooi-peper-omelet. Pampoensaad Granola. Sluit dit af met tee
Wat moet diabete eet vir ontbyt?
Hier is sewe idees vir diabetesontbyt wat u help om gesond te bly en met u dag te begin. Ontbyt skud. Muffin Parfait. Volgraan graan. Roereiers en Roosterbrood. Ontbyt Burrito. Bagel word dun met neutbotter. Amandels en vrugte
Wat kan ek as ontbyt eet as ek griep het?
Begin die oggend met hierdie heerlike koue- en griepbestryding. Vrugteslaai. Eiers op die sonnige kant. Yoghurt Met Koringkiem. Salmon Toast. Rooipeper-omelet. Pampoensaad Granola. Sluit dit af met tee