INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter versnaperinge is goed vir jig?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 09:23
Jigvriendelike voedselbronne
- Witbrood, pasta en noedels. Geraffineerde koolhidrate is veilig vir jiglyers omdat hulle 'n lae purieninhoud het.
- Suiwelprodukte (melk, kaas, jogurt)
- Groente.
- Vrugte .
- Water.
- Koffie en tee.
Hierin, watter versnaperinge kan jy met jig eet?
Beste kosse vir 'n jig -dieet
- Laevet en nie-suiwelvet produkte, soos jogurt en afgeroomde melk.
- Vars vrugte en groente.
- Neute, grondboontjiebotter, en korrels.
- Vet en olie.
- Aartappels, rys, brood en pasta.
- Eiers (in moderering)
- Vleis soos vis, hoender en rooivleis is goed in moderering (ongeveer 4 tot 6 onse per dag).
Die vraag is daarna: wat is die beste om te drink as u jig het? Eet meer vrugte, groente en volgraan, wat komplekse koolhidrate bevat. Vermy voedsel en drankies met mieliesiroop met hoë fruktose, en beperk die verbruik van soet vrugtesap. Water. Bly goed gehidreer deur drink water.
Wat kan ek ook eet as ek jig het?
Opsomming: Kos jou moet eet met jig sluit alle vrugte en groente, volgraan, suiwelprodukte met lae vet, eiers en die meeste drankies in. Beperk u verbruik van nie-orgaanvleis en vis soos salm 'n paar keer per week tot porsies van 4–6 onse (115-170 gram).
Wat kan jy nie eet as jy jig het nie?
Mense met jig moet dit aansienlik beperk of vermy
- rooivleis en orgaanvleis, soos lewer of niere, wat baie versadigde vet bevat.
- seekos, soos kreef, garnale, sardientjies, ansjovis, tuna, forel, makriel en skelvis.
- soet drankies en kosse wat hoog in fruktose is.
Aanbeveel:
Is komkommers goed vir jig?
Wortels en komkommer is wonderlik vir die gesondheid as u 'n hoë uriensuurinhoud in die liggaam het. 'N Komkommer is ook 'n uitstekende opsie vir mense met 'n hoë uriensuur in die bloed. Groente. Groente help om die hoë uriensuurvlak te verlaag en hou ook uriensuur onder beheer
Is ingemaakte tuna goed vir jig?
Seekos. Sommige soorte seekos - soos ansjovis, skulpvis, sardientjies en tuna - bevat meer puriene as ander soorte. Maar die algemene gesondheidsvoordele van vis eet kan groter wees as die risiko's vir mense met jig. Matige porsies vis kan deel uitmaak van 'n jig dieet
Watter versnaperinge is goed vir hoë bloedsuiker?
Probeer een van die volgende gesonde versnaperinge voor slaaptyd om te help om bloedsuikervlakke te bestuur en nag se honger te stil: 'n Handvol neute. 'N Hardgekookte eier. Laevetkaas en volkoringbeskuitjies. Baba wortels, kersietamaties of komkommerskywe. Selderystokkies met hummus. Springmielies met lug in die lug. Geroosterde kekerertjies
Watter etes is goed vir jig?
Beste kosse vir 'n jigdieet Laevet- en nie-suiwelvetprodukte, soos jogurt en afgeroomde melk. Vars vrugte en groente. Neute, grondboontjiebotter, en korrels. Vet en olie. Aartappels, rys, brood en pasta. Eiers (in matigheid) Vleis soos vis, hoender en rooivleis is redelik goed (ongeveer 4 tot 6 onse per dag)
Watter vrugtesap is goed vir jig?
'n Studie van 2011 het opgemerk dat 100 persent tert kersiesap die vlak van serum uriensuurvlakke aansienlik verminder het by deelnemers wat 8 onse van die sap elke dag vir vier weke gedrink het. Dit is nie net kersiesap wat die uriensuurvlakke kan verlaag nie - konsentraat van kersiesap kan ook voordelig wees vir mense met jig