INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe herstel u 'n verstuikte knie?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Vierde stelle
- Sit met u aangetaste been reguit en ondersteun op die vloer of 'n stewige bed. Plaas 'n klein opgerolde handdoek onder u handdoek knie .
- Span die dyspiere van jou aangetaste been styf deur die agterkant van jou te druk knie neer in die handdoek.
- Hou ongeveer 6 sekondes vas en rus dan tot 10 sekondes.
- Herhaal 8 tot 12 keer.
Gevolglik, hoe lank neem dit vir 'n verstuite knie om te genees?
2 tot 4 weke
Net so, is dit reg om op 'n verstuite knie te loop? U word moontlik aangesê om gewig van u af te hou knie . Dit beteken dat jy dit nie moet doen nie loop op jou beseerde been. Rus help om swelling te verminder en laat die besering genees.
Mense vra ook, wat is die vinnigste manier om 'n verstuite knie te genees?
Vervolg
- Bevries jou knie vir 20 tot 30 minute elke 3 tot 4 uur om pyn en swelling te verminder.
- Druk jou knie saam.
- Lig jou knie op 'n kussing as jy sit of lê.
- Dra 'n kniestut om die knie te stabiliseer en te beskerm teen verdere beserings.
- Neem anti-inflammatoriese pynstillers.
Hoe weet ek of my knieverstuiting genees is?
Vir 'n ACL verstuiting , hoor jy dalk 'n pop by die tyd dat jy beseer is en voel jou knie kan jou nie ondersteun nie. As jy het 'n PCL verstuiting , die agterkant van jou knie kan seermaak, en dit kan erger wees as jy probeer daarop kniel.
Verstuikte knie simptome
- swelling.
- swakheid.
- knik.
- kneusing.
- teerheid.
- pyn.
- knal.
- styfheid.
Aanbeveel:
Hoe lank neem dit om 'n verstuikte onderrug te genees?
Die rugspierstelsel genees gewoonlik mettertyd, baie binne 'n paar dae en die meeste binne 3 tot 4 weke. Die meeste pasiënte met ligte of matige lumbale stamme herstel volkome en is binne dae, weke of moontlik maande sonder simptome
Hoe weet jy of jy 'n verstuikte of gebreekte enkel het?
Met 'n verstuiting voel u pyn. Maar as u gevoelloosheid of tinteling het, is u enkel waarskynlik gebreek. Waar is die pyn? As u enkel seer is of sag is om aan te raak direk oor u enkelbeen, het u waarskynlik 'n breuk
Hoe lank duur verstuikte polspyn?
Twee tot drie dae
Hoe plak jy 'n verstuikte enkel met kinesiologiese band?
VIDEO Boonop help KT Tape verstuikings? In die vroeë stadiums van 'n enkel besering, kinesiologie band kan hulp verminder swelling en verlig pyn. Na 'n terugkeer na normale aktiwiteit, het u voortgegaan kinesio taping tydens oefening bied ekstra stabiliteit en kan hulp toekomstige beserings te voorkom.
Hoe behandel jy 'n verstuikte been?
Selfsorg Rus. Vermy aktiwiteite wat pyn, swelling of ongemak veroorsaak. Ys. Gebruik 'n yspak of ysbad onmiddellik vir 15 tot 20 minute en herhaal elke twee tot drie uur terwyl u wakker is. Kompressie. Om die swelling te stop, druk die enkel met 'n elastiese verband totdat die swelling ophou. Hoogte