Video: Is swem goed vir knie -artrose?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Swem , stap deur 'n swembad, en ander watergebaseerde oefeninge is ideaal om die pyn en styfheid van osteoartritis . Die water bied weerstand wat u krag en bewegingsreikwydte versterk. Dit ondersteun ook jou liggaam se gewig, wat stres op jou gewrigte verminder.
Ook om te weet is: kan swem knie artritis help?
Wanneer jy swem , ongeveer 90% van u liggaamsgewig word deur die water ondersteun. Swem verminder verdere risiko van artritis deur 'n persoon toe te laat om sy normale spiersterkte en gewrigsstruktuur te handhaaf. Dus swem is nie net een van die groot oefeninge vir artritis maar ook om op te hou artritis.
Watter oefening is ook goed vir osteoartritis in die knie? Beste weddenskappe vir osteoartritis van die knie
- Quadriceps instelling. Hierdie oefening help om die quadriceps-spier (die groot spier aan die voorkant van die dy), 'n belangrike stabiliseerder van die knie, te versterk.
- Reguit been lig. Hierdie oefening help ook om die quadriceps spier te versterk.
- Hamstring rek.
- Versterking van die gluteus.
- Kalfstrek.
Simpelweg, is swem goed vir 'n slegte knie?
Die dryfkrag van die water ondersteun 'n gedeelte van u liggaamsgewig en plaas minder spanning op u pyn knie .’n Gereelde wateroefenprogram kan jou gewrigstyfheid verminder, spiere rondom jou gewrigte versterk en soepelheid verhoog.
Is loop goed vir osteoartritis van die knie?
Vir mense met osteoartritis ( OA ), is oefening goed medisyne. Dit verlig gewrigspyn, vermy moegheid en help u om in die algemeen beter te voel. Selfs as u 'n klein hoeveelheid gewig verloor, kan u dit makliker maak OA simptome soos pyn en styfheid. Stap versterk ook u spiere en verbeter u bewegingsreikwydte.
Aanbeveel:
Hou jy asem op terwyl jy swem?
Om te swem, soos alle oefeninge, benodig baie suurstof in u liggaam om te voorkom dat u flou word. U moet nooit u asem ophou terwyl u swem nie, aangesien dit u kan laat verduister of verdrink. Deur eerder te leer hoe om behoorlik asem te haal terwyl u swem, kan u veilig en doeltreffender oefen
Is swem goed vir diabetes 2?
Swem is ideaal vir mense met diabetes. Dit kan u risiko op kardiovaskulêre siektes verminder en help om bloedsuikervlakke by tipe 2 en swangerskapsdiabetes te bestuur. Dit verhoog insulien sensitiwiteit en kan bydra tot gewigsverlies of die handhawing van 'n gesonde gewig
Is loop goed vir 'n beseerde knie?
As u ligte tot matige pyn in u knieë het as gevolg van artrose, help loop en ander oefening om u gewrigsvloeistof te mobiliseer en die gewrigte te smeer. U moet loop en ander oefeninge doen wat u kniegewrigte beweeg. U sal waarskynlik vind dat die styfheid, pyn en moegheid verbeter met oefening
Is swem goed vir lupus?
Oor die algemeen kry mense met lupus die grootste en langste voordele van oefeninge met 'n lae impak, soos swem, stap, joga of strek
Is loop goed na knie -artroskopie?
Onmiddellik na die operasie, as u pyn minimaal is as u loop, is die gebruik van krukke of wandelaars nie nodig nie. Sodra dit meer gemaklik is, kan die meeste mense binne een of twee weke na die operasie met 'n minimale slap loop. Die meeste pasiënte besef binne 4 tot 6 weke 'n voordeel uit artroskopie-nee-chirurgie