Video: Is swem goed vir lupus?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
In die algemeen, mense met lupus kry die meeste en duur die langste voordele van lae-impak oefeninge soos swem , stap, joga of strek.
Net so, kan jy vra, moet ek oefen tydens 'n lupus opvlam?
As jy 'n opvlam van jou lupus simptome, moet jy dalk jou verminder of stop oefen aktiwiteit om skade aan ontsteekte gewrigte en spiere te voorkom en om moegheid te voorkom. Alhoewel oefening kan help om gevoelens van moegheid te verminder, te veel oefening kan sneller a lupus opvlam -op.
Kan jy ook met Lupus loop? Sommige mense met lupus of artritis kan loop vir 30 minute eerste ding in die oggend sonder 'n probleem terwyl ander dalk nie kan nie. Almal is anders, en so jy moet 'n kenner oor jou eie liggaam word. Begin geleidelik en bou stadig op. Verhoog byvoorbeeld met een minuut as jy loop vir 10 minute.
Kan jy op hierdie manier oefen as jy lupus het?
Oefen met lupus . Of of nie 'n persoon het nie lupus , oefen is 'n belangrike manier om vir jouself te sorg. Gereelde oefen en selfs 'n eenvoudige beweging met 'n lae impak sal maak spiere minder styf, verhoog jou bewegingsreikwydte en hulp jy verminder die risiko van hartsiektes.
Wat moet jy eet as jy lupus het?
Oor die algemeen, jy moet probeer eet 'n voedsame, goed gebalanseerde en gevarieerde dieet Dit bevat baie vars vrugte en groente, volgraan en matige hoeveelhede vleis, pluimvee en vis. Een kos vir mense met lupus aan verhoed is lusern.
Aanbeveel:
Hou jy asem op terwyl jy swem?
Om te swem, soos alle oefeninge, benodig baie suurstof in u liggaam om te voorkom dat u flou word. U moet nooit u asem ophou terwyl u swem nie, aangesien dit u kan laat verduister of verdrink. Deur eerder te leer hoe om behoorlik asem te haal terwyl u swem, kan u veilig en doeltreffender oefen
Is swem goed vir diabetes 2?
Swem is ideaal vir mense met diabetes. Dit kan u risiko op kardiovaskulêre siektes verminder en help om bloedsuikervlakke by tipe 2 en swangerskapsdiabetes te bestuur. Dit verhoog insulien sensitiwiteit en kan bydra tot gewigsverlies of die handhawing van 'n gesonde gewig
Kan u swem na 'n skouervervangingsoperasie?
Die gewrig is steeds kwesbaar vir onstabiliteit en moontlike ontwrigting. Dit beteken dat pasiënte na die operasie sekere aktiwiteitsbeperkings kan hê, veral vir aktiwiteite wat ekstra krag op die skouer behels. Byvoorbeeld, hulle kan nog steeds swem, maar hulle word opdrag gegee om tennis of ander raketsport te vermy
Is swem goed vir knie -artrose?
Swem, deur 'n swembad loop en ander op water gebaseerde oefeninge is ideaal om pyn en styfheid van artrose te verlig. Die water bied weerstand wat u krag en bewegingsreikwydte versterk. Dit ondersteun ook die gewig van u liggaam, wat die spanning op u gewrigte verminder
Is dit veilig om in patogeen-besmette water te swem?
Vermy om water te sluk Wanneer watergedraagde patogene teenwoordig is, word die meeste swemmers blootgestel wanneer hulle die water sluk. Dit is minder waarskynlik dat u siek word as u waai of swem sonder om u kop onder water te sit