INHOUDSOPGAWE:
Video: Is loop goed vir 'n beseerde knie?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
As u lig tot matig is pyn in jou knieë as gevolg van osteoartritis, loop en ander oefening help om u gewrigsvloeistof te mobiliseer en die gewrigte te smeer loop en doen ander oefeninge wat jou beweeg knie gewrigte. U sal waarskynlik vind dat die styfheid, pyn en moegheid verbeter met oefening.
Is loop ook sleg vir jou knieë?
Stap bou jou spiere sodat hulle nie die druk kan afneem nie jou gewrigte en hanteer meer van die gewig self. Dit beteken minder pyn vir jou knieë . Help om gewig te verloor. Stap is 'n uitstekende manier om ekstra gewig te verloor, sê Albayda.
Die vraag is daarna: watter oefening is goed vir kniepyn? Die doeltreffendste manier om dit te verlig pyn in jou knie gewrigte is eenvoudig om aan die beweeg te kom, sê Woods. “Stap, water -aerobics, fietsry, swem, joga en sterkte -opleiding help almal om die simptome wat met artritis veroorsaak word, te verbeter. kniepyn en kniepyn oor die algemeen."
Hoe beskerm ek my knieë as ek hierop loop?
8 maniere om u knieë te beskerm
- Verlig die las. Deur net rond te loop, is die druk gelyk aan drie tot vyf keer jou liggaamsgewig op jou knieë, en tot 'n groot hoeveelheid ekstra kilo's word die las nog erger.
- Werk al die spiere.
- Kies jou sportsoorte.
- Sit dit op ys.
- Vermy rotasie van heupe en knieë.
- Pasop vir op en af.
- Kruistrein.
- Wees voorbereid.
Hoe weet jy of jy jou knie beseer het?
Tekens en simptome wat soms kniepyn vergesel, sluit in:
- Swelling en styfheid.
- Rooiheid en warmte om aan te raak.
- Swakheid of onstabiliteit.
- Knal of knars geluide.
- Onvermoë om die knie heeltemal reguit te maak.
Aanbeveel:
Wie loop 'n hoë risiko vir blaaskanker?
Ander werkers met 'n groter risiko om blaaskanker te ontwikkel, sluit in skilders, masjiniste, drukkers, haarkappers (waarskynlik as gevolg van hoë blootstelling aan haarverf) en vragmotorbestuurders (waarskynlik weens blootstelling aan dieseldampe). Sigaretrook en blootstelling aan die werkplek kan saamwerk om blaaskanker te veroorsaak
Is swem goed vir knie -artrose?
Swem, deur 'n swembad loop en ander op water gebaseerde oefeninge is ideaal om pyn en styfheid van artrose te verlig. Die water bied weerstand wat u krag en bewegingsreikwydte versterk. Dit ondersteun ook die gewig van u liggaam, wat die spanning op u gewrigte verminder
Hoe behandel u 'n beseerde skedelblad?
Die doel van behandeling is om die funksie van die skouer te handhaaf. Die meeste breuke van die liggaam van die skouerblad word sonder chirurgie behandel. Ys word gebruik vir swelling, en pynmedikasie word gebruik vir pynbeheer. Die skouer word vir 3-4 weke in 'n skouerstrop geïmmobiliseer totdat die pyn weg is
Kan u met 'n knie -immobiliseerder loop?
U word moontlik aangesê om 'n spesiale kniestut te dra, 'n knie -immobiliseerder genoem. Hierdie stut word gewoonlik net gedra wanneer jy loop. Jy sal voortgaan om die knie-immobiliseerder te dra wanneer jy loop totdat jy reguit beenverhogings in die bed kan doen en jou dokter of terapeut sê jy mag daarsonder loop
Is loop goed na knie -artroskopie?
Onmiddellik na die operasie, as u pyn minimaal is as u loop, is die gebruik van krukke of wandelaars nie nodig nie. Sodra dit meer gemaklik is, kan die meeste mense binne een of twee weke na die operasie met 'n minimale slap loop. Die meeste pasiënte besef binne 4 tot 6 weke 'n voordeel uit artroskopie-nee-chirurgie