INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter slaaphulp help jou slaap?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Slaaphulpmiddels: die opsies
- Difenhidramien (Benadryl, Aleve PM, ander). Difenhidramien is 'n kalmerende antihistamien.
- Doxylamien suksinaat (Unisom SleepTabs). Doxilamien is ook 'n kalmerende antihistamien.
- Melatonien. Die hormoon melatonien help beheer jou natuurlike slaap -wakker siklus.
- Valeriaan.
Wat is eweneens die sterkste natuurlike slaaphulpmiddel?
As u 'n bietjie ekstra hulp nodig het om 'n goeie nagrus te kry, kan u die volgende nege aanvullings vir slaapbevordering probeer
- Melatonien. Deel op Pinterest.
- Valeriaan wortel. Valeriaan is 'n kruid wat inheems is aan Asië en Europa.
- Magnesium.
- Laventel.
- Passieblom.
- Glycine.
Wat is die beste slaaphulpmiddel? Ons beste keuses
- Driftoff Premium slaaphulp by Amazon.
- Unisom Slaaptablette by Walmart.
- Stres-Ontspan Rustige Slaap Koubare Tablette by Amazon.
- Natrol Melatonien -tablette wat vinnig oplos by Amazon.
- Vicks ZzzQuil Nagtelike slaaphulp by Amazon.
- Dreamrite Natural Sleep Aid by Amazon.
- Slaap eenvoudig by Amazon.
- Advil PM by Amazon.
Wat is die beste natuurlike hulpmiddel vir slapeloosheid?
Hier is slaapbevorderende kruiemiddels wat u makliker kan laat afknik:
- Kamille -tee. Eenvoudig, heerlik en effektief.
- Sint -janskruid.
- Valeriaan.
- Kava.
- Passieblom.
- Melatonien.
- Kalifornië papawer.
Hoe kan ek vir 8 uur aan die slaap bly?
Advertensie
- Stel 'n rustige, ontspannende slaaptydroetine op.
- Ontspan jou liggaam.
- Maak u slaapkamer bevorderlik vir slaap.
- Sit horlosies in u slaapkamer buite sig.
- Vermy kafeïen na die middag, en beperk alkohol tot 1 drankie 'n paar uur voor slaaptyd.
- Vermy rook.
- Kry gereelde oefening.
- Gaan slaap net as u slaperig is.
Aanbeveel:
Watter drukpunte laat jou slaap?
Lees verder om vyf drukpunte te leer wat u kan probeer en meer te wete kom oor die wetenskap agter die gebruik van akupressuur in die slaap. Geestelike hek. Die spirit gate -punt is geleë by die vou op u buitenste pols, onder u pinkievinger. Drie yin kruising. Borrelende lente. Binne grens hek. Wind swembad
Kan klanke jou help slaap?
Onrusbarende geluide kan die proses ontwrig as dit aan die slaap raak; ontspannende geluide, aan die ander kant, kan ons help om vinniger aan die slaap te raak en dieper te slaap, maar dit is nie altyd maklik om te weet of die Friends -herhaling van die lae volume strelend of ontwrigtend sal wees nie
Watter kruie kan jou help om te slaap?
Baie kruietee, insluitend kamille, valeriaanwortel en laventel, word as slaaphulpmiddels bemark. Baie van die kruie wat hulle bevat, werk deur spesifieke neuro-oordragstowwe wat betrokke is by die aanvang van slaap te verhoog of te verander
Help proteïen jou slaap?
Dit is hoog in proteïen, wat 4 gram perounce (28 gram) verskaf. Proteïene is belangrik om u spiere sterk te hou en u eetlus te reguleer (16, 17). Daar is bewyse dat die verbruik van matige hoeveelhede proteïen voor slaaptyd geassosieer word met beter slaapkwaliteit, insluitend minder wakker word deur die nag (20)
Watter dinge help jou om wakker te bly?
Wenke om wakker te bly by die werk Gaan stap voor werk. As jy vars lug kry en jou liggaam voor die werk beweeg, kan dit jou wakker hou. Slaap 'n bietjie voor werk. Neem aktiwiteitsonderbrekings. Hou u werksruimte helder. Water drink. Drink kafeïen vroeg in u skof. Hou versnaperinge byderhand. Kry die maklike goed uit die weg