INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter drukpunte laat jou slaap?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Lees verder om vyf drukpunte te leer wat u kan probeer en meer te wete kom oor die wetenskap agter die gebruik van akupressuur in die slaap
- Geestelike hek. Die geespoort punt is geleë op die vou op u buitenste pols, onder u pinkievinger.
- Drie yin kruising.
- Borrelende lente.
- Binne grens hek.
- Wind swembad.
As u dit in ag neem, hoe laat u iemand aan die slaap raak?
Hier is 20 eenvoudige maniere om so vinnig as moontlik aan die slaap te raak
- Verlaag die kamertemperatuur. Deel op Pinterest.
- Gebruik die "4-7-8" asemhalingsmetode.
- Kom op 'n skedule.
- Ervaar beide daglig en duisternis.
- Oefen joga, meditasie en mindfulness.
- Moenie na u horlosie kyk nie.
- Vermy dutjies gedurende die dag.
- Kyk wat en wanneer jy eet.
Tweedens, hoe lank moet u 'n drukpunt hou? Gebruik 'n sirkelbeweging en pas toe druk hiervoor vyf sekondes. Moreau beveel aan om dit te volg druk tegniek vir elk van die drukpunte , die behoud van die druk ferm maar nie pynlik nie.
Watter drukpunte verlig in hierdie verband hoofpyn?
Drukpunt LI-4, ook Hegu genoem, is tussen die basis van jou duim en wysvinger geleë. akupressuur op hierdie punt aan verlig pyn en hoofpyn.
Wat om te doen as jy nie kan slaap nie?
Slaap wenke
- Skryf in 'n joernaal voor jy gaan slaap.
- Slaap in 'n donker, gemaklike kamer.
- Moenie met 'n troeteldier slaap nie.
- Moenie na ongeveer 3:00 die middag koffie drink nie (soos koeldrank of ys).
- Moenie snags oefen nie.
- As jy eers in die bed lê, probeer 'n rustige verstandsoefening.
Aanbeveel:
Watter kosse laat jou snik?
Voedsel wat gasbone kan veroorsaak, soos vlootbone, kekerertjies, pintobone en witbone. Aspersies, broccoli, spruitjies, kool, uie en sampioene. Appels, perskes en pere. Aartappels, mielies, pasta en koring en alle voedsel wat met hierdie bestanddele gemaak word. Soet koeldrank en appelsap
Laat jeukintbolle jou laat jeuk?
Die plant het lae stuifmeelvlakke, maar sy sterk geur kan allergie ly. Boonop kan hiasintbolle jeuk en ontsteking veroorsaak wanneer dit hanteer word. As u besluit om hiasinte hierdie lente af te dwing, dra handskoene terwyl u aan die bolle raak om 'n velreaksie te voorkom
Watter slaaphulp help jou slaap?
Slaaphulpmiddels: die opsies difenhidramien (Benadryl, Aleve PM, ander). Difenhidramien is 'n kalmerende antihistamien. Doxylamien suksinaat (Unisom SleepTabs). Doxilamien is ook 'n kalmerende antihistamien. Melatonien. Die hormoon melatonien help om u natuurlike slaap-wakker siklus te beheer. Valeriaan
Laat jou borsvoed jou meer sweet?
Die emosionele spanning van nuwe moederskap kan jou ook meer laat sweet. Selfs nadat die watergewig weg is, kan u meer as gewoonlik aanhou sweet as u opdaag. Die oorsaak word nie goed bestudeer of verstaan nie, maar teorieë sluit in hormonale en metaboliese veranderinge wat verband hou met borsvoeding
Watter kruie kan jou help om te slaap?
Baie kruietee, insluitend kamille, valeriaanwortel en laventel, word as slaaphulpmiddels bemark. Baie van die kruie wat hulle bevat, werk deur spesifieke neuro-oordragstowwe wat betrokke is by die aanvang van slaap te verhoog of te verander