INHOUDSOPGAWE:
- Hieronder is die top vyf kruiemiddels en natuurlike slaaphulpmiddels wat jou kan help om 'n goeie nag se slaap te kry
- Die beste tee vir 'n rustige nag se slaap
- Advertensie
Video: Watter kruie kan jou help om te slaap?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Baie kruie tee, insluitend kamille, valeriaanwortel en laventel, word bemark as slaap hulpmiddels. Baie van die kruie hulle bevat werk deur spesifieke neurotransmitters wat betrokke is by die inisiëring te verhoog of te wysig slaap.
Net so kan 'n mens vra: wat is die beste kruie om jou te help slaap?
Hieronder is die top vyf kruiemiddels en natuurlike slaaphulpmiddels wat jou kan help om 'n goeie nag se slaap te kry
- Laventel. Laventel is een van die kruie wat die meeste gebruik word vir slaap.
- Kamille. Wat kruie vir slaap betref, is kamille een van die bekendste.
- Magnolia Bark.
- Valeriaan wortel.
- Bonuswenk - kruie bespuitings.
Behalwe hierbo, wat help jou om vinnig aan die slaap te raak? Hier is 20 eenvoudige maniere om so vinnig as moontlik aan die slaap te raak.
- Verlaag die kamertemperatuur. Deel op Pinterest.
- Gebruik die "4-7-8" asemhalingsmetode.
- Kom op 'n skedule.
- Ervaar beide daglig en duisternis.
- Oefen joga, meditasie en mindfulness.
- Moenie na u horlosie kyk nie.
- Vermy slapies gedurende die dag.
- Kyk wat en wanneer jy eet.
Wat is die beste kruietee in hierdie verband?
Die beste tee vir 'n rustige nag se slaap
- Kamille -tee. Kamille -tee is waarskynlik die bekendste slaaptyd en is bo -aan enige slaaptydlys.
- Passieblommetee.
- Suurlemoenbalsem Tee.
- Peperment Tee.
- Laventel tee.
- Valeriaanworteltee.
- Sitroengrastee.
- Koffeinvrye groen tee.
Hoe kan ek vir 8 uur aan die slaap bly?
Advertensie
- Vestig 'n stil, ontspannende slaaptydroetine.
- Ontspan jou liggaam.
- Maak jou slaapkamer bevorderlik vir slaap.
- Sit horlosies in jou slaapkamer buite sig.
- Vermy kafeïen na die middag, en beperk alkohol tot 1 drankie 'n paar uur voor slaaptyd.
- Vermy rook.
- Kry gereelde oefening.
- Gaan slaap net as u slaperig is.
Aanbeveel:
Watter kruie help om te hoes?
Twaalf natuurlike hoesmiddels Heuningtee. Deel op Pinterest 'n Gewilde huismiddel vir hoes is om heuning met warm water te meng. Gemmer. Gemmer kan 'n droë of asmatiese hoes verlig, aangesien dit anti-inflammatoriese eienskappe het. Vloeistowwe. Stoom. Marshmallow wortel. Soutwater gorrel. Bromelain. Tiemie
Watter kruie help u immuunstelsel?
Kruie soos AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis en Astragalus kan help om die duur en erns van die siekte te verminder. Boonop bied vitamien- en mineraalaanvullings die nodige voedingstowwe vir 'n sterk immuunstelsel
Watter slaaphulp help jou slaap?
Slaaphulpmiddels: die opsies difenhidramien (Benadryl, Aleve PM, ander). Difenhidramien is 'n kalmerende antihistamien. Doxylamien suksinaat (Unisom SleepTabs). Doxilamien is ook 'n kalmerende antihistamien. Melatonien. Die hormoon melatonien help om u natuurlike slaap-wakker siklus te beheer. Valeriaan
Watter kruie help om bloedsuiker te verlaag?
Hier is 10 aanvullings wat u bloedsuiker kan verlaag. Kaneel. Kaneelaanvullings word óf gemaak van heel kaneelpoeier óf 'n uittreksel. Amerikaanse Ginseng. Probiotika. Aloe Vera. Berberien. Vitamien D. Gymnema. Magnesium
Watter kruie help om bloed te stol?
Hier is 'n paar boererate vir bloedklonte wat jy waarskynlik kan probeer. Borrie. Die aktiewe verbinding in borrie, bekend as curcumin, werk op die bloedplaatjies om bloedklonte te voorkom. Knoffel. Cayenne. Arjun ki Chhaal. Vlasaad en Chia Saad