INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat veroorsaak swak heupadduktors?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Ontvoerder spanning kom gereeld voor oorsaak van liesbesering en pyn onder atlete. Risikofaktore sluit in vorige heup of liesbesering, ouderdom, swak adduktore spiervermoeidheid, verminderde bewegingsbereik en onvoldoende strek van die adduktor spierkompleks.
Wat veroorsaak eweneens swak heupontvoerders?
Hierdie gang spruit dikwels uit die spanning van u heupontvoerder spiere tydens fisiese aktiwiteit. Oefeninge gemik op versterking jou gluten is 'n algemene skuldige. Swakheid in hierdie spiere kan ook spruit uit: senuweeskade of disfunksie, veral by diegene wat deur u gluteale minimus- en medius -spiere loop.
Tweedens, watter oefeninge werk die ontvoerders?
- Staande ontvoering. Staan op jou beste been.
- Clamshell styg. Hou op jou sy met jou knieë en heup gebuig.
- Sybeen styg. Buig die heup en knie om aan u goeie kant te lê.
- Gereelde uitbreidings. Hou u been reguit en links terwyl u onderstebo lê.
- Verhoogde knie loop.
- Water loop.
Mense vra ook: watter spiere word gebruik vir die byvoeging van die heupe?
Die adduktorgroep is verantwoordelik vir heupadduksie. Mediale rotasie word uitgevoer deur die gluteus medius en gluteus minimus, asook die tensor fasciae latae en bygestaan deur die adduktors brevis en longus en die superieure gedeelte van die adduktor magnus.
Hoe versterk u u heupontvoerspiere?
Heup Drop
- Staan op 'n trap of verhoogde oppervlak met 1 voet.
- Hou jou staande been reguit.
- Laat sak die teenoorgestelde been en begin die beweging vanaf u heup.
- Hou die staande been reguit en die skouers stabiel tydens die hele beweging.
- Hou die verlaagde posisie vir 2 sekondes sonder om ons bekken te laat draai.
Aanbeveel:
Hoe versterk ek my heupadduktors?
Heupaduktors is die spiere in u binneste dy wat balans en belyning ondersteun. 6. Wydsbeenhurk Staan met jou voete wyer as jou heupe. Laat sak u heupe stadig so ver as moontlik. Pouse in hierdie posisie, betrek jou binneste dye. Keer terug na die beginposisie. Doen 2-3 stelle van 8-12 herhalings
Wat veroorsaak swak fisiese gesondheid?
Gedragsfaktore soos rook, skadelike alkohol- en ander dwelmgebruik, vetsug, swak dieet, onvoldoende lewensituasies (soos haweloosheid) en swak selfversorging as gevolg van siektesimptome, kan mense met geestesongesteldheid kwesbaar maak vir liggaamlike gesondheidsprobleme
Wat is die siektes wat veroorsaak word deur onveilige water en swak sanitasie?
Water en gesondheid. Besoedelde water en swak sanitasie word gekoppel aan die oordrag van siektes soos cholera, diarree, disenterie, hepatitis A, tifus en polio
Wat doen die heupadduktors?
Die adduktors is waaieragtige spiere in die boonste dy wat die bene bymekaar trek as hulle saamtrek. Hulle help ook om die heupgewrig te stabiliseer. Die adduktors heg vanaf die bekken aan die femur (dybeen). By 'n mens word die adduktorspiere wat in die bobeen van die been voorkom, algemeen as liesspiere genoem
Wat veroorsaak swak embriogehalte?
Daar is baie moontlike oorsake, waaronder 'n onvanpaste stimuleringsprotokol en die uitvoering daarvan, ongunstige toestande in die embriologielaboratorium, 'n siklusspesifieke suboptimale reaksie, 'n genetiese afwyking in die gamete van die manlike of vroulike vennoot, of 'n genetiese afwyking in die embrio