INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Jet lag kan veroorsaak hoofpyne, slapeloosheid , en prikkelbaarheid. Sirkadiese ritmes reguleer slaap en ander liggaamlike funksies. Wanneer sirkadiese ritmes aansienlik ontsteld word as gevolg van reis, is dit is geroep vlugvoosheid.
Verder, hoe slaap u na jetlag?
Melatonien en slaappille
- Neem melatonien na donker op die dag wat u reis en na donker vir 'n paar dae nadat u by u bestemming aangekom het.
- Neem melatonien in die aand vir 'n paar dae voordat u vlieg as u ooswaarts vlieg.
Die vraag is daarna: hoe kan ek vinnig van jetlag herstel?
- 11 wenke om jetlag te hanteer. Sommige van hierdie strategieë kan help om jetlag te voorkom of te verlig:
- Simuleer jou nuwe skedule voor jy vertrek.
- Pas aan by jou nuwe skedule terwyl jy vlug.
- Arriveer vroeg.
- Bly gehidreer.
- Rond te beweeg.
- Oorweeg melatonien.
- Probeer natuurlike ligterapie.
Hoe lank neem dit gevolglik om van jetlag te herstel?
drie tot vyf dae
Wat om te doen as jy nie kan slaap nie?
Slaap wenke
- Skryf in 'n joernaal voor jy gaan slaap.
- Slaap in 'n donker, gemaklike kamer.
- Moenie met 'n troeteldier slaap nie.
- Moenie enige kafeïenhoudende drankies (soos koeldrank of ystee) na ongeveer 3:00 in die middag drink nie.
- Moenie in die nag oefen nie.
- Sodra jy in die bed lê, probeer 'n rustige verstandsoefening.
Aanbeveel:
Veroorsaak kalsiumkanaalblokkers slapeloosheid?
Daar is bewyse dat 'n ander tipe bloeddrukmedikasie, kalsiumkanaalblokkers, ook by sommige mense slapeloosheid kan veroorsaak, alhoewel die bewyse nie so sterk is as met beta -blokkers nie (dit kan die newe -effekte van u bloeddrukmedikasie op die internet inhou en/of naAskaPatient.com gaan) )
Kan bloeddruktablette slapeloosheid veroorsaak?
Byvoorbeeld, sommige medisyne, insluitend vir hoë bloeddruk en asma, kan u die nag laat slaap met slaaploosheid, terwyl ander, soos hoes-, verkoue- en griepmedisyne, die slaap kan versteur. En sekere medisyne, soos antihistamiene, kan soms lomerigheid veroorsaak. Diuretika (vir hoë bloeddruk)
Kan mucinex slapeloosheid veroorsaak?
Is daar enige newe-effekte waarvan ek bewus moet wees? A: Mucinex D bevat pseudoefedrien wat u bloeddruk kan verhoog, angs, slaapprobleme kan veroorsaak en ander newe -effekte kan hê
Is slapeloosheid 'n algemene probleem?
Slapeloosheid is een van die slaapprobleme wat die meeste aangemeld word. Een uit elke vier vroue het 'n paar slapeloosheidsimptome, soos probleme om aan die slaap te raak, probleme om aan die slaap te bly, of albei. Ongeveer een uit elke sewe volwassenes het chroniese (langtermyn) slapeloosheid. Slapeloosheid is meer algemeen by vroue, veral ouer vroue, as by mans
Hoe kan ek oor jetlag -slapeloosheid kom?
11 wenke om jetlag te hanteer. Sommige van hierdie strategieë kan help om jetlag te voorkom of te vergemaklik: Simuleer jou nuwe skedule voor jy vertrek. Pas aan by jou nuwe skedule terwyl jy vlug. Arriveer vroeg. Bly gehidreer. Rond te beweeg. Oorweeg melatonien. Probeer natuurlike ligterapie