INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe kan ek oor jetlag -slapeloosheid kom?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
- 11 wenke om te hanteer Vlugvoosheid . Sommige van hierdie strategieë kan help voorkom of verlig vlugvoosheid :
- Simuleer jou nuwe skedule voor jy vertrek.
- Pas aan by jou nuwe skedule terwyl jy vlug.
- Arriveer vroeg.
- Bly gehidreer.
- Rond te beweeg.
- Oorweeg melatonien.
- Probeer natuurlike ligterapie.
Hoe lank neem dit hierin om oor jetlag te kom?
Oor die algemeen sal die liggaam aanpas by die nuwe tydsone teen een of twee tydsones per dag. As u byvoorbeeld ses tydsones gekruis het, pas die liggaam gewoonlik binne drie tot vyf dae aan by hierdie tydsverandering. Vlugvoosheid is tydelik, so die prognose is uitstekend en die meeste mense sal dit doen herstel binne enkele dae.
Tweedens, hoekom slaap mense met jetlag? Vlugvoosheid is 'n sirkadiese ritme slaap wanorde. Jou sirkadiese ritmes is jou liggaam se interne klok wat aandui wanneer jy veronderstel is om te voel slaperig mondelings. Jou liggaam gebruik sonlig om te bepaal hoeveel van die slaap -bevorder hormoon melatonien wat dit produseer.
Verder, hoe kom u oor jetlag?
Hoe om jetlag te oorkom: 10 wenke wat regtig werk
- Berei tuis voor voor vertrek.
- Stel u horlosie in die nuwe tydsone.
- Pas jou slaap-wakker ritme aan.
- Probeer Melatonien.
- Moenie tonne kos volmaak nie.
- Drink baie water, maar slaan die alkohol en kafeïen oor!
- Beplan om te oornag.
- Pas jouself aan by die daaglikse ritme van jou bestemming.
Hoe voel dit om 'n jet -lag te wees?
Vlugvoosheid kan voorkom wanneer slaap-wakker patrone versteur word. 'N Persoon mag voel slaperig, moeg, geïrriteerd, lusteloos en effens gedisoriënteerd. Dit kan die gevolg wees van reis oor tydsones of om skofwerk te doen. Hoe meer tydsones 'n mens binne 'n kort tydperk kruis, hoe ernstiger sal die simptome wees.
Aanbeveel:
Hoe kom jy oor 'n voortslepende koue?
Behandeling Drink baie vloeistowwe. Suig hoesdruppels of pastille wat met menthol of kamfer behandel word. Gebruik 'n lugbevochtiger of verdamper (of warm stoomstorte) om sinusgange skoon te maak en sinusdruk te verlig. Vermy alkoholiese of kafeïeneerde drank. Probeer soutneusbespuitings om die neus en sinusse skoon te maak
As jou oor jeuk, praat iemand oor jou?
Daar word vermoed dat jeuk, tinteling of 'n gevoel van warmte in u ore beteken dat iemand oor u praat. Spesiale assosiasies is gemaak vir elke persoon: regs beteken dat die woorde wat gespreek word, goed is, terwyl sensasies in die linkerkant die teenoorgestelde beteken
Kan spinnekoppe in u oor kom?
Volgens Live Science het Pan die spinnekop op film vasgelê met behulp van 'n endoskoop. Ore kan vir 'n onwaarskynlike behuisingskeuse vir spinnekoppe lyk, maar spinnekoppe en insekte kruip in seldsame gevalle daarin. As warm en beskermde ruimtes kan ore aantreklik wees vir insekte - en selfs gekko's in sommige gevalle
Kan 'n spinnekop in jou oor kom?
Volgens Live Science het Pan die spinnekop op film vasgelê met behulp van 'n endoskoop. Ore kan vir 'n onwaarskynlike behuisingskeuse vir spinnekoppe lyk, maar spinnekoppe en insekte kruip in seldsame gevalle daarin. As warm en beskermde ruimtes kan ore aantreklik wees vir insekte - en selfs gekko's in sommige gevalle
Hoe kom ek oor my vrees om voor mense te skryf?
8 maniere om u vrees vir skryf te oorkom Doen wat u bang maak. Hou op uitstel. Leer uit kritiek. Hou op hersien. Stel doelwitte en beweeg daarna. Omhels die vrees om te skryf. As jou karakter dit kan doen, kan jy dit ook doen. Vra vir hulp as jy dit nodig het