INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe rehabiliteer jy tendonitis in die elmboog?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Die eerste stappe in die behandeling van tennis elmboog is die vermindering van inflammasie en rus die geïrriteerde spiere en senings . Is en kompressie kan ook help om inflammasie te verminder en pyn.
Nie -chirurgiese behandeling sluit in:
- rus.
- ys.
- NSAIDS (soos Advil of Aleve)
- oefen.
- ultraklank.
- versterking/kompressie.
- steroïed inspuitings.
Net so kan 'n mens vra: hoe herstel jy tendonitis in die elmboog?
Tipes behandelings wat help, is:
- Versier die elmboog om pyn en swelling te verminder.
- Gebruik 'n elmboogband om die beseerde pees teen verdere spanning te beskerm.
- Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, om pyn en swelling te verlig.
Mens kan ook vra, watter oefeninge kan ek doen om tennis elmboog reg te maak? Die volgende oefeninge kan help om tenniselboog te rehabiliteer:
- Pols draai. Om 'n polsdraai uit te voer:
- Pols draai met gewig. Die polsdraai met gewig is dieselfde as die pols wat bo draai.
- Pols lig, palm op. Om 'n polshyser uit te voer, palm op:
- Elmboog buig.
- Strek van die polsrek.
- Pols ekstensor buig.
- Vuisknyp.
- Handdoek draai.
Hoe lank neem die elmboog tendonitis ook om te genees?
Die meeste gevalle van tennis elmboog reageer op rus, ys, rehabilitasie -oefeninge, pynmedisyne en teenstutte. Hierdie letsel neem wel van 6 maande tot 12 maande tot genees.
Wat is simptome van tendonitis in die elmboog?
- Teer aan die buitekant van die elmboog.
- Oggendstyfheid van die elmboog met aanhoudende pyn.
- Seerheid van die voorarmspiere.
- Elmboogpyn is erger as u 'n voorwerp gryp of vashou ('n teken dat aktiewe ontsteking voorkom as gevolg van tendinitis)
Aanbeveel:
Is die pols distaal van die elmboog af?
'N Proksimale plek is een wat nader aan die punt van aanhegting aan die stam is, terwyl 'n distale posisie verder van die stam is. Die pols is dus distaal van die elmboog af
Waar is die elmboog in verhouding tot die pols?
Die bene wat die elmboog skep, is: Humerus: Hierdie lang been strek vanaf die skouersok en sluit aan by theradius en ulna om die elmboog te vorm. Radius: hierdie voorarm boneruns van die elmboog na die duimkant van die pols. Ulna: hierdie voorarmbeen loop van die elmboog na die "pinkie" kant van die pols
Wat veroorsaak pyn van die skouer tot by die elmboog?
Bicipital Tendinitis Die biceps -pees is aan die voorkant van die skouer geleë en help om die elmboog te buig en die voorarm te draai. Oorgebruik of besering veroorsaak tipies inflammasie in die tendon. Simptome sluit in pyn aan die voorkant of die kant van die skouer wat na die elmboog en onderarm kan beweeg
Hoe voel die hiperextensie van jou elmboog?
Simptome van elmboog-hiperekstensie Baie mense sal 'n knalgeluid of gevoel in jou arm opmerk wanneer jou elmboog hiperrek is, gepaardgaande met onmiddellike skerp pyn. Dit is die gevoel dat u pees skeur terwyl dit te ver oor u normale bewegingsreik strek
Is daar limfknope aan die binnekant van die elmboog?
Die epitrochleêre nodusse is geleë in die subkutane bindweefsel op die mediale aspek van die elmboog, ongeveer 4-5 cm bokant die humerale epitrochlea. Normale epitrochleêre limfklier