Hoe beheer ek negatiewe selfspraak?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Daar is verskillende maniere om die selfspraak in u daaglikse lewe te verminder

1. Vang jou kritikus.
2. Onthou dat gedagtes en gevoelens nie altyd die werklikheid is nie.
3. Gee jou innerlike kritikus 'n bynaam.
4. Bevat jou negatiwiteit.
5. Kruisondersoek u innerlike kritikus.
6. Dink soos 'n vriend.
7. Verander u perspektief.
8. Sê dit hardop.

Gevolglik, hoe stop ek negatiewe selfpraat?

11 maniere om negatiewe selfgesprekke te beëindig en beter oor jouself te voel

1. Hou u gedagtes dop. "Die eerste stap wanneer dit kom by die verandering van iets is om meer bewus te word van die probleem," sê Dattilo.
2. Wees objektief.
3. Wees goed vir jouself.
4. Hou 'n Dankbaarheidslys.
5. Oefen bevestigings.
6. Mediteer.
7. Uitreik.
8. Moenie die waarheid draai nie.

hoe hou ek op om so negatief oor myself te wees? Beoefen aktief dankbaarheid om op te hou om negatief te wees.

1. Doen dit gereeld.
2. Herinner jouself aan wat goed is in jou lewe.
3. Kry 'n dankbaarheidsjoernaal en skryf elke oggend drie dinge waaroor jy dankbaar is.
4. Ophou kla.
5. Sê vir iemand wat jy liefhet.
6. Moenie skinder of luister na iemand wat skinder nie.
7. Sê "Dankie."

Ook gevra, wat is negatiewe selfpraat voorbeelde?

Meer voorbeelde van negatiewe selfspraak Ek weet ek lyk vreeslik vandag. Sy het metode heeltemal geïgnoreer, ek is seker sy haat my. Hoekom behandel hulle my so, miskien geniet hulle nie my geselskap nie. Die manier waarop ek vandag gedra het, het my so dom gemaak.

Hoe herformuleer ek negatiewe selfspraak?

'n 5-stap metode om negatiewe selfgesprek aan te spreek

1. Herken jou negatiewe gedagtes.
2. Soek bewyse dat jou gedagte waar is.
3. Soek bewyse dat jou gedagtes nie waar is nie.
4. Herskep jou gedagte in iets meer realisties.
5. Vra jouself af hoe erg dit sou wees as jou gedagte waar was.
6. Oefen die vervanging van negatiewe selfspraak.