Video: Hoekom is my heupe ongelyk wanneer ek hurk?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Dikwels wys atlete a skuif in hul heupe as gevolg van wanbalanse in sterkte of koördinasie. Met behulp van 'n enkele been brug toets en glute medius sterkte toets, het ons kan hoop om sommige van hierdie swak skakels te ontbloot en bloot te stel sodat ons kan herstel hulle en herstel kwaliteit beweging in die hurk.
Waarom skuif my heupe ook as ek hurk?
Heupverskuiwing gedurende die hurk kan gedefinieer word as 'n onvermoë of onwilligheid om las op een been te aanvaar. Terwyl die oorsake hiervan skuif kan multifaktoriaal wees, insluitend ware strukturele abnormaliteite (afgeneem heup ER/IR, strukturele skoliotiese kurwe), hierdie kan ook 'n motoriese beheerkwessie wees.
Die vraag is dan, hoe kan ek my heupe herbelyn? Aanwysings om heupe uit te rig
- Gaan lê op jou rug met reguit bene en geboë voete.
- Sprei u arms 90 grade van u liggaam af met u handpalms af.
- Plaas die regterhak bo -op die linkervoet en hou albei voete te alle tye gebuig.
- Trek die quadriceps van albei bene saam en begin die regterheup van die vloer af lig.
Die vraag is daarna: is dit normaal om ongelyke heupe te hê?
Wanneer jou heupe is ongelyk , met een heup hoër as die ander, beteken dit u bekken is gekantel. Die belangrikste redes vir ongelyke heupe is: skoliose, wat lig tot ernstig kan wees en met verloop van tyd verander. 'n verskil in beenlengte wat afkomstig is van postuur en houding, wat funksioneel eerder as fisies is.
Leun ek te ver vorentoe as ek hurk?
Dit is algemeen om het 'n neiging om te leun vorentoe wanneer ek probeer hurk dieper, maar a vorentoe - leunende hurk kan dui swak gluten en/of stywe heupfleksors aan. As die boonste rug nie sterk genoeg is om die hurk , vorm sal ly. 'N Gebrek aan buiging in die heupe is gewoonlik die gevolg van lang sit.
Aanbeveel:
Is hurk 'n Valsalva-maneuver?
Valsalva-maneuver. Die Valsalva -maneuver (“afdraend”) word uitgevoer deur kragtig uit te asem terwyl die lugweg gesluit is, wat lei tot verhoogde buikdruk. Vinnige hurk uit 'n staande posisie dwing verhoogde veneuse terugkeer en sou die teenoorgestelde effek hê as Valsalva/vinnige staan
Hoekom is my bloedsuiker hoog wanneer ek vas?
Hormone, soos groeihormoon en kortisol, word vrygestel en verhoog glukose. Somogyi -effek is 'n baie vinnige bloedglukose wat vermoedelik veroorsaak word deur die lewer wat baie oortollige glukose veroorsaak as gevolg van hipoglukemie (lae bloedglukose) gedurende die nag. Somogyi -effek is ongewoon by tipe 2 -diabetes
Hoekom maak my elmboë seer wanneer jy gewigte optel?
Elmboogpyn wanneer gewigstraining oor die algemeen veroorsaak word deur bewegings op te lig, vas te gryp of te knyp, en dit kan genoeg uitskakel om opleiding moeilik en soms onmoontlik te maak. Na my mening kry ons hierdie pyn omdat ons die staaf te hard vasgryp
Waarom draai ek as ek hurk?
Een algemene oorsaak van draai kan swakheid in spesifieke spiergroepe wees. Swakheid in die kernspiergroepe kan ook hurkbelyning beïnvloed, en die sterkman-oefening wat die boer se stap genoem word, behoort met hierdie probleem te help. Ten slotte, onbehoorlike skoene kan veroorsaak dat jy draai terwyl jy hurk
Waarom skuif ek eenkant toe ek hurk?
Wanbalanse in mobiliteit kan veroorsaak dat jou liggaam moet skuif terwyl dit ruimte soek om tot onder in 'n hurk te kom. Natuurlik sal jou liggaam wegbeweeg van sy stywer kant en na die meer buigsame kant toe. In die onderste posisie van die hurk is jou heuprotators waarskynlik die spiere wat probleme kan veroorsaak