INHOUDSOPGAWE:
Video: Waarom skuif ek eenkant toe ek hurk?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Wanbalanse in mobiliteit kan veroorsaak dat u liggaam moet skuif soos dit soek na ruimte om tot die onderkant van 'n hurk . Natuurlik, jou liggaam sal beweeg weg van sy stywer kant en daarteenoor meer buigsaam kant . In die onderste posisie van die hurk , jou heuprotators is waarskynlik die spiere wat kan probleme veroorsaak.
Op hierdie manier, wat veroorsaak heupskuif in hurk?
Quinn Henoch van Juggernaut Training Systems, lateraal heupskuif kom meestal voor as gevolg van adduktor disfunksie. Disfunksie van die adduktors oorsake onstabiliteit in die bekken (aka skuif of draai na regs of links), wat laterale gewig tot gevolg het skof van die liggaam na links of regs tydens die hurk.
Verder, hoe voorkom ek bekkenhelling tydens hurk? As jy hurk , moenie dat u knieë oor u tone gaan of na binne draai nie. Hou jou rug in 'n neutrale posisie. Moenie die kromme van u onderrug platplaas of u rug buig nie. Druk jou maag en gluteus spiere.
Waarom draai ek op hierdie manier as ek hurk?
Een algemene oorsaak van draai Dit kan swakheid in spesifieke spiergroepe wees. Swakheid in die kernspiergroepe kan ook beïnvloed word gehurk belyning, en die sterkman -oefening het die boer se stap genoem moet help met hierdie probleem. Uiteindelik kan verkeerde skoene u daartoe lei draai terwyl gehurk.
Hoe doen jy behoorlik 'n hurk?
Die basiese beginsels: behoorlike hurkvorm
- Staan met die voete 'n bietjie wyer as die heupwydte, die tone na die voorkant.
- Draai jou heupe agteroor buig by die knieë en enkels en druk jou knieë effens oop terwyl jy …
- Sit in 'n hurkposisie terwyl jy steeds jou hakke en tone op die grond hou, bors op en skouers terug.
Aanbeveel:
Hoe skuif ek items na 'n kategorie in die eBay -winkel?
Re: Nuwe eBay -winkel - Hoe om my items onder die kategorieë te skuif Gaan na My eBay. Beweeg die wyser bo die oortjie Rekening totdat u die aftreklys sien. Kies 'Bestuur my winkel'. Klik op die skakel 'Winkelkategorieë'. Klik op die kategorienaamskakel vir die kategorie waar u subkategorieë wil byvoeg
Is hurk 'n Valsalva-maneuver?
Valsalva-maneuver. Die Valsalva -maneuver (“afdraend”) word uitgevoer deur kragtig uit te asem terwyl die lugweg gesluit is, wat lei tot verhoogde buikdruk. Vinnige hurk uit 'n staande posisie dwing verhoogde veneuse terugkeer en sou die teenoorgestelde effek hê as Valsalva/vinnige staan
Hoekom is my heupe ongelyk wanneer ek hurk?
Dikwels toon atlete 'n verskuiwing van hul heupe na die een of ander kant as gevolg van wanbalanse in sterkte of koördinasie. Met behulp van 'n enkele been brug toets en glute medius sterkte toets, kan ons hoop om sommige van hierdie swak skakels te ontbloot en bloot te stel, sodat ons dit kan herstel en kwaliteit beweging in die hurk kan herstel
Waarom draai ek as ek hurk?
Een algemene oorsaak van draai kan swakheid in spesifieke spiergroepe wees. Swakheid in die kernspiergroepe kan ook hurkbelyning beïnvloed, en die sterkman-oefening wat die boer se stap genoem word, behoort met hierdie probleem te help. Ten slotte, onbehoorlike skoene kan veroorsaak dat jy draai terwyl jy hurk
Waarom moet u 'n bewustelose persoon op sy sy skuif en hul kop agteroor kantel?
Kantel hul kop liggies agteroor om seker te maak hul lugweg is oop. As 'n bewustelose persoon nie asemhaal nie, kan dit nodig wees om hulle versigtig op hul rug te skuif, terwyl hulle hul nek beskerm, sodat hulle kardiopulmonêre resussitasie (KPR) kan ontvang. Tekens, soos beweeg, hoes of asemhaal, is goeie tekens