INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat doen jy as jou nek sluit?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 09:23
Probeer hierdie eenvoudige middels vir klein, algemene oorsake van nekpyn:
- Dien hitte of ys toe na die pynlike area.
- Neem oor-die-toonbank pynstillers soos ibuprofen of asetaminofen.
- Hou aan beweeg, maar vermy ruk of pynlike aktiwiteite.
- Doen stadige omvang van beweging oefeninge, op en af, van kant tot kant, en van oor tot oor.
Weet u ook, wat veroorsaak dat die nek sluit?
'N Gedraaide of geslote nek Dit staan bekend as akute torticollis en word veroorsaak deur skade aan die nek spiere. Torticollis kan voorkom na lang blootstelling aan 'n koue trek, of na u nek was in 'n ongewone posisie. Raadpleeg u dokter vir behandeling en om enige ernstige onderliggende faktore uit te skakel oorsaak.
Behalwe hierbo, kan nekpyn 'n teken wees van iets ernstigs? Dit is algemeen dat mense dit ervaar pyn aan die regterkant van die nek . In die meeste gevalle is die pyn kom voor as gevolg van amuscle spanning of 'n ander goedaardige oorsaak. Vir ernstig of verleng Nek pyn , Dit is die beste om dokter te sien.
hoe lank neem dit voordat die nek verdwyn?
A skewe nek (akute torticollis) verbeter dikwels binne 24-48 uur. Dit kan egter neem tot 'n week vir die simptome gaan heeltemal.
Hoe kan ek my nek ontspan?
Kantel vorentoe en agtertoe
- Begin met u kop vierkantig oor u skouers en u rug.
- Laat sak jou ken na jou bors en hou vir 15-30 sekondes. Ontspan, en lig jou kop stadig op.
- Kantel jou ken na die plafon en bring die basis van jou skedel na jou rug.
- Herhaal die stel verskeie kere.
Aanbeveel:
Hoe ondersteun jy jou nek terwyl jy bestuur?
U pendel kan die rede wees vir u nek-, rug- en skouerpyn Laat die sitplek die werk doen. Ontspan jou arms. Gaan terug. Probeer 'n lumbale steunkussing. Gebruik cruise control. Oorweeg handposisie by 4 en 8. Plaas u spieëls korrek. Neem pouses tydens lang ritte
Hoe keer jy dat jou nek bloei?
Dien direkte druk op die sny of wond toe met skoon lap, weefsel of stukkie gaas totdat bloeding stop. As bloed deur die materiaal trek, moenie dit verwyder nie. Sit nog lap of gaas bo-op en hou aan om druk toe te pas
Hoeveel limfkliere het jy in jou nek?
Daar is meer as 150 limfknope aan elke kant van die nek
Wat is die spiere aan die kant van jou nek?
Die nekspiere, insluitend die sternocleidomastoid en die trapezius, is verantwoordelik vir die groot motoriese beweging in die spierstelsel van die kop en nek. Hulle beweeg die kop in elke rigting en trek die skedel en kakebeen na die skouers, ruggraat en skouerblad
Hoe verlig jy druk in jou nek en kop?
Drukpunte vir nekpyn Ontspan en haal diep asem. Gebruik 'n stewige, diep druk om die drukpunte wat u geïdentifiseer het, te masseer om u nekpyn te behandel. Herhaal die massering gedurende u dag as u voel dat dit effektief is