INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe ondersteun jy jou nek terwyl jy bestuur?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Jou pendel kan die rede wees vir jou nek-, rug- en skouerpyn
- Laat die sitplek die werk doen.
- Ontspan jou arms.
- Gaan terug.
- Probeer 'n lumbale steunkussing.
- Gebruik spoedbeheer.
- Oorweeg die handposisie by 4 en 8.
- Plaas u spieëls korrek.
- Neem pouses tydens lang ritte.
As dit in ag geneem word, wat help met nekpyn tydens die bestuur?
U kan nekpyn vermy deur aan te pas wat u doen voordat u u rit begin en die manier waarop u ry, verander
- Begin met 'n goeie bestuurshouding.
- Ondersteun jou kop.
- Ondersteun jou lae rug.
- Verstel jou spieëls.
- Vermy oogspanning.
- Vaar langs die snelweg.
- Neem 'n blaaskans.
Net so, werk die nekspanning werklik? Servikale trekkrag help om die spiere te ontspan, wat pyn en styfheid aansienlik kan verlig terwyl buigsaamheid verhoog word. Dit word ook gebruik om bultende, hernieerde skywe te behandel en plat te maak. Servikale trekkrag toestelle werk deur die rugwerwels en spiere te rek om spanning en pyn te verlig.
Net so, hoe moet ek sit om nekpyn te vermy?
- Maak seker dat jou rekenaarmonitor op ooghoogte is. Sit gemaklik voor u rekenaar en maak u oë toe.
- Vermy nekspanning as gevolg van SMS'e.
- Gebruik 'n headset.
- Oefen en strek jou nek.
- Bly goed gehidreer.
Hoe kan ek my rug ondersteun terwyl ek ry?
Probeer hierdie wenke om die reis makliker te maak:
- Gebruik lumbale ondersteuning. Dit kan iets eenvoudig wees, soos opgerolde handdoek of 'n kussing wat spesifiek ontwerp is vir ondersteuning.
- Skuif jou sitplek vorentoe.
- Hoek jou sitplek.
- Gaan vaar.
- Strek dit uit.
- Ys dit af.
- Pas die stuurwiel se greep aan.
- Verhit jou sitplek.
Aanbeveel:
Hoe ondersteun vitamien A die immuunstelsel?
Op watter maniere ondersteun vitamien A die immuunfunksie? hulle kompeteer met patogene bakterieë vir voedsel en leefruimte, hy maak patogene bakterieë direk dood en stimuleer die rypwording van immuunselle
Hoe keer jy dat jou nek bloei?
Dien direkte druk op die sny of wond toe met skoon lap, weefsel of stukkie gaas totdat bloeding stop. As bloed deur die materiaal trek, moenie dit verwyder nie. Sit nog lap of gaas bo-op en hou aan om druk toe te pas
Wat doen jy as jou nek sluit?
Vir geringe, algemene oorsake van nekpyn, probeer hierdie eenvoudige middels: Smeer hitte of ys op die pynlike area. Neem oor-die-toonbank pynstillers soos ibuprofen of asetaminofen. Hou aan beweeg, maar vermy ruk of pynlike aktiwiteite. Doen stadige bewegingsoefeninge, op en af, van kant tot kant, en van oor tot oor
Hoeveel limfkliere het jy in jou nek?
Daar is meer as 150 limfknope aan elke kant van die nek
Hoe verlig jy druk in jou nek en kop?
Drukpunte vir nekpyn Ontspan en haal diep asem. Gebruik 'n stewige, diep druk om die drukpunte wat u geïdentifiseer het, te masseer om u nekpyn te behandel. Herhaal die massering gedurende u dag as u voel dat dit effektief is