INHOUDSOPGAWE:
Video: Help fisio tennis elmboog?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Fisioterapie is getoon dat dit effektief is in die kort- en langtermynbestuur van tennis elmboog . Fisioterapie beoog om 'n: Vermindering van te bereik elmboog pyn. Fasilitering van weefselherstel.
Met betrekking tot hierdie, wat is die beste behandeling vir tennis elmboog?
Behandeling vir tennis elmboog
- Versier die elmboog om pyn en swelling te verminder.
- Gebruik 'n elmboogband om die beseerde sening teen verdere spanning te beskerm.
- Neem niesteroïdale anti-inflammatoriese (NSAIDs), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, om te help met pyn en swelling.
Weet u ook: is dit reg om met 'n tennis -elmboog te oefen? Oefening moontlik die hoofoorsaak van u was tennis elmboog simptome, maar dit beteken nie dit nie oefen kan nie ook 'n bron van genesing en verligting wees nie. Geteiken oefeninge en strekke kan help om die spiere en bindweefsel van die voorarm te versterk en om die muskuloskeletale skade wat opgedoen het, te herstel.
Hoe lank neem dit dan om van die elmboog te herstel?
Die meeste gevalle van tennis elmboog reageer op rus, ys, rehabilitasie-oefeninge, pynmedisyne en teenkragstutte. Hierdie besering neem wel van 6 maande tot 12 maande tot genees.
Watter oefeninge help tenniselmboog?
Die volgende oefeninge kan help om tennis elmboog te rehabiliteer:
- Polsdraai. Om 'n polsdraai uit te voer:
- Pols draai met gewig. Die polsdraai met gewig is dieselfde as die polsdraai hierbo.
- Pols lig, palm op. Deel op Pinterest.
- Elmboog buig.
- Die strek van die polsstrek.
- Flex polsverlenger.
- Vuisknyp.
- Handdoek draai.
Aanbeveel:
Is die pols distaal van die elmboog af?
'N Proksimale plek is een wat nader aan die punt van aanhegting aan die stam is, terwyl 'n distale posisie verder van die stam is. Die pols is dus distaal van die elmboog af
Kan tik tennis elmboog veroorsaak?
Die eerste ding waaraan mense dink as hulle saam 'tik' en 'pyn' hoor, is die karpale tonnelsindroom. Maar mense wat die hele dag by rekenaars werk, loop ook die risiko om 'n tennis -elmboog te ontwikkel. Hierdie daaglikse, dikwels voortdurende pols- en vingerbewegings aktiveer die voorarmspiere. Herhaaldelike gebruik kan tot 'n tenniselboog lei
Is 'n operasie vir tennis elmboog suksesvol?
Terwyl die tegnieke wissel, is die hoofdoel van tennis -elmboogchirurgie om beskadigde spiere en peesweefsel uit die laterale epikondielbeen te verwyder en dit dan weer aan 'n gesonde omliggende weefsel te koppel. Die suksessyfer vir volle simptoomverligting na tenniselmboogchirurgie is 80 tot 90%
Watter oefeninge kan ek doen om tennis elmboog reg te maak?
Die volgende oefeninge kan help om tennis elmboog te rehabiliteer: Pols draai. Om 'n polsdraai uit te voer: Polsdraai met gewig. Die pols draai met die gewig is dieselfde as die pols draai bo. Pols lig, palm op. Deel op Pinterest. Elmboog buig. Strek van die polsrek. Pols ekstensor buig. Vuisknyp. Handdoek draai
Help KT Tape met tennis elmboog?
KT Tape help om tenniselmboog te behandel deur toenemende sirkulasie na 'n relatief nie -vaskulêre gebied. KTTape verminder ook druk en skep fassiale manipulasies om pyn onmiddellik te verminder. NSAID's kan ook geneem word om pyn en enige ontsteking wat teenwoordig mag wees te verminder