Video: Is voedsel met 'n hoë GI sleg vir jou?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Kos met hoë glukemiese indeks (meer as 70), daarenteen, verteer vinniger en veroorsaak dat die bloedsuiker- en insulienvlakke vinnig styg. Dit kan nie net gevaarlik wees vir diabete nie, maar kan ook ander gesondheidsprobleme veroorsaak, soos hartsiektes en vetsug.
Net so word gevra: wat gebeur as u hoë glukemiese kos eet?
Een keer ons eet a hoë glukemiese voedsel , ons bloedglukosevlak styg vinnig. Dit veroorsaak dat die selle in ons pankreas insulien afskei in 'n poging om ons bloedsuiker te verlaag. En die slotsom is dat die insulien die glukose na ons selle dryf, wat óf as vet gestoor word.
Tweedens, veroorsaak hoë glukemiese voedsel gewigstoename? Gewigsverlies Navorsers het bevind dat dieet met 'n hoog GL van eet geraffineerde korrels, stysels en suikers word met meer verbind gewig optel . Ander studies toon dat 'n lae GI dieet kan ook bevorder gewigsverlies en help handhaaf gewigsverlies.
Wat is 'n paar hoë glukemiese kosse?
Matig glukemies indeks ( GI 56 tot 69): Wit en patats, mielies, wit rys, koeskoes, ontbytgraan soos Room van Koring en Mini Koring. Hoë glukemie indeks ( GI van 70 of hoër ): Witbrood, ryskoeke, die meeste klappers, bagels, koeke, donuts, croissants, die meeste verpakte ontbytgraan.
Wanneer moet u 'n hoë glukemiese dieet eet?
Onmiddellik na die oefensessie: Kenners beveel dit aan as die beste tyd om koolhidrate te verbruik hoog Volgens die Glykemies Indeks ( GI ). Die ideaal is dat die meeste van u hoë GI koolhidrate daaglikse inname moet onmiddellik na u opleiding plaasvind.
Aanbeveel:
Is dadels sleg vir jou tande?
Rosyne, mango's, klapperstrokies, dadels, vye, rosyne en ander gedroogde vrugte word beskou as 'n gesonde, smaaklike alternatief vir reis of lang dae. Hierdie suiker bly ook langer op die tande as die suiker van gewone vrugte omdat dit so taai is, wat die perfekte broeiplek vir bakterieë skep
Waarom is verwerkte suiker sleg vir jou?
Verfynde suikers kan die risiko van vetsug, tipe 2 -diabetes en hartsiektes verhoog. Hulle hou ook verband met 'n groter waarskynlikheid van depressie, demensie, lewersiekte en sekere soorte kanker. Help Healthline om die wêreld sterker en gesonder te maak
Hoeveel son is sleg vir jou?
Gevare van te veel sonlig Sonbrand: die algemeenste skadelike effek van te veel sonlig. Simptome van sonbrand sluit in rooiheid, swelling, pyn of teerheid en blase (20). Oogskade: Langdurige blootstelling aan UV-lig kan die retina beskadig. Dit kan die risiko van oogsiektes soos katarakte verhoog (21)
Is Dieet Dr Pepper sleg vir jou tande?
Dit is waar dat dieetkoeldrank nie so erg is soos gewone koeldrank nie, maar dit kan steeds aansienlike skade aan iemand se tande veroorsaak - veral wanneer mense dit te dikwels drink. Alhoewel dieetkoeldrank nie suiker bevat nie, bevat dit ander elemente wat in gewone koeldrank voorkom wat sleg is vir jou tande, veral sure
Is te veel yster in die bloed sleg vir jou?
Ysteroorlading verwys na die geleidelike opbou van te veel yster in die liggaam. Met verloop van tyd verhoog onbehandelde hemochromatose die risiko van artritis, kanker, lewerprobleme, diabetes en hartversaking (11). Die liggaam het geen maklike manier om van ekstra yster ontslae te raak nie. Die doeltreffendste manier om van oortollige yster ontslae te raak, is bloedverlies