INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe herstel jy tendonitis in die voorarm?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Maak dit reg
- Gebruik dinamiese rus. Vermy aktiwiteite wat betrek die elmboog en voorarm, wat harde gryp insluit.
- Ys dit. Wend ys aan die area vir 15 minute 4–6 keer per dag vir die eerste twee dae.
- Masseer.’n Masseringstegniek genaamd myofascial release kan help om simptome te verlig.
- Herkondisie jou voorarm.
Hoe behandel u tendonitis op die onderarm op hierdie manier?
Dit help om inflammasie te verminder en herstel te bevorder
- Rus. Die voorarm is betrokke by baie verskillende bewegings.
- Ys.
- Kompressie.
- Hoogte.
- Afwaartse polsstrek.
- Gewig krulle.
- Masseer balle of skuimroller.
- Rekkie rubberband.
'N Mens kan ook vra: hoe weet ek of ek 'n pees in my voorarm geskeur het? 'N Besering wat verband hou met die volgende tekens of simptome, kan 'n peesbreuk wees:
- 'n Snap of pop wat jy hoor of voel.
- Erge pyn.
- Vinnige of onmiddellike kneusing.
- Duidelike swakheid.
- Onvermoë om die aangetaste arm of been te gebruik.
- Onvermoë om die betrokke gebied te verskuif.
- Onvermoë om gewig te dra.
- Misvorming van die area.
Boonop kan u tendonitis in u voorarm kry?
Skade aan hierdie tendons - genoem tendinitis of tendinopatie - kom dikwels voor met oorbenutting van jou voorarm spiere. Pees beserings en ontsteking veroorsaak voorarm pyn naby jou elmboog- of polsgewrigte, waar die pees heg aan die been. Hierdie toestande kan ook swelling, verminderde beweging en swakheid veroorsaak.
Hoe raak jy ontslae van seningpyn in jou arm?
Koue pakke of ys sal swelling verminder en pyn veroorsaak deur tendonitis . Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos aspirien of ibuprofen, sal help om swelling te verlig pyn . U dokter kan ook rus aanbeveel. Dit sal wees veral belangrik om enige swaar opheffing, buiging by die elmboog en oor jou kop te vermy.
Aanbeveel:
Watter van die spiere van die skouer en boonste ledemaat beweeg die arm en voorarm?
Spiere wat die skouer en arm beweeg, sluit die trapezius en serratus anterior in. Die pectoralis major, latissimus dorsi, deltoïed en rotator manchet spiere verbind met die humerus en beweeg die arm. Die 20 of meer spiere wat die meeste pols-, hand- en vingerbewegings veroorsaak, is langs die voorarm geleë
Watter deel van die arm is die voorarm?
Die voorarm is die area van die boonste ledemaat tussen die elmboog en die pols
Wat is die optrede van triceps Brachii op die voorarm?
Die hoofaksie van die triceps brachii-spier is om die voorarm uit te brei, wat behels dat die arm by die elmbooggewrig reguit gemaak word. Hierdie spier help ook om die humerus binne die skouergewrig te stabiliseer
Wat is die strekspiere van die voorarm?
Die oppervlakkige ekstensors van die voorarm is die brachioradialis, extensor carpi radialis longus, anconeus, extensor carpi radialis brevis, extensor carpi ulnaris, extensor digitorum en extensor digiti minimi. Die ekstrinsieke handspiere kom uit die voorarm en steek in op die strukture in die hand
Is die voorarm naby die pols?
Die voorarm is die gedeelte van die boonste ledemate tussen die elmboog- en polsgewrigte. Die bene van die voorarm is die radius en ulna. Hulle artikuleer met mekaar by die proksimale en distale radioulnêre gewrigte. Die byna punte van die radius en ulna artikuleer met die distale humerus om die elmbooggewrig te vorm