INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe kan ek daagliks genoeg sink kry?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Jou liggaam stoor nie sink , so jy moet eet genoeg elke dag om te verseker dat jy jou ontmoet daagliks vereistes (2).
Hier is 10 van die beste kosse wat hoogs sink bevat.
- Vleis. Vleis is 'n uitstekende bron van sink (4).
- Skulpvis.
- Peulgewasse.
- Saad.
- Neute.
- Suiwel.
- Eiers.
- Volgraan.
Hoeveel sink moet ons ook daagliks inneem?
Tans is die aanbevole dieettoelae (RDA) vir sink in die Verenigde State is 8 milligram (mg) a dag vir vroue en 11 mg a dag vir mans. Die element word natuurlik aangetref in baie verskillende kosse, maar dit is ook beskikbaar as 'n voedingsaanvulling.
Tweedens, is 50 mg sink te veel? Laer vlakke plaas jou op 'n hoër risiko van hartsiektes. 'n Oorsig van verskeie studies oor sink en cholesterolvlakke dui daarop dat aanvulling met meer as 50 mg sink per dag kan u 'goeie' HDL -vlakke verlaag en geen 'slegte' LDL -cholesterol beïnvloed nie (11, 12, 13).
Is dit op hierdie manier veilig om elke dag 'n sinkaanvulling te neem?
Roetine sinkaanvulling word nie aanbeveel sonder die advies van 'n gesondheidswerker nie. In sommige mense, sink kan naarheid, braking, diarree, metaalgeur, nier- en maagskade en ander newe -effekte veroorsaak. Sink is MOONTLIK VEILIG as u dit per mond neem in dosisse van meer as 40 mg daagliks.
Wat is die tekens van 'n sinktekort?
Sy sê dat 'n sinktekort die volgende simptome kan veroorsaak:
- Verandering/verlies van smaak en reuk.
- Anoreksie (gebrek of verlies aan eetlus)
- Apatie.
- Ataksiese gang (ongekoördineerde bewegings)
- Verminderde immuniteit.
- Depressie.
- Diarree.
- Oormatige haarverlies.
Aanbeveel:
Hoeveel chroom kan ek daagliks inneem?
Om chroomtekort te voorkom, is die daaglikse aanbevole inname tussen 50 mikrogram (mcg) en 200 mcg vir volwassenes en tieners. Die aanbevole dieettoelaag van chroom neem toe met ouderdom. Volg die instruksies van u dokter oor hoeveel u moet neem
Kan u Cystex daagliks neem?
U kan u daaglikse dosis Cystex® Urinary Health Maintenance in een groot sluk neem. Cystex® Urine Health Maintenance is maklik om in u daaglikse dieet in te sluit. Voeg Cystex® Urine Health Maintenance by u gunsteling kos of drank, en skielik het die normale snack 'n sterk krag geword vir die welstand van die urine
Hoeveel natriumbikarbonaat kan ek daagliks inneem?
Die FDA stel 'n maksimum daaglikse dosis van 200 mEq natrium en 200 mEq bikarbonaat by mense tot 60 jaar oud voor, en 'n maksimum daaglikse dosis van 100 mEq natrium en 100 mEq bikarbonaat by mense ouer as 60 jaar vir tot 2 weke. Dit is moontlik onveilig om natriumbikarbonaat in die mond te neem
Wat gebeur as die hartspier nie genoeg bloed kry nie?
As u hartspier nie genoeg suurstof kry nie, veroorsaak dit 'n toestand wat isgemie genoem word. Jou hart (kransslagare) kan vernou word deur vetterige neerslae wat plae genoem word. Dit word aterosklerose genoem. Hierdie verminderde bloedvloei is 'n toevoerprobleem-u hart kry nie genoeg suurstofryke bloed nie
Is dit veilig om daagliks 50mg sink te neem?
Roetine-sinkaanvulling word nie aanbeveel sonder die advies van 'n gesondheidswerker nie. In sommige mense kan sink naarheid, braking, diarree, metaalsmaak, nier- en maagskade en ander newe-effekte veroorsaak. Sink is MOONTLIK VEILIG wanneer dit per mond in dosisse groter as 40 mg daagliks geneem word