Kan diabete koolhidrate eet?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Koolhidrate is die basis van 'n gesonde dieet, of u nou het suikersiekte of nie. Hulle doen beïnvloed u bloedsuikervlakke, en daarom moet u tred hou met hoeveel u is eet elke dag. Sommige koolhidrate bevat vitamiene, minerale en vesel. Kies dus dié, soos volgraan, vrugte en groente.

Net so, hoeveel koolhidrate moet 'n diabeet op 'n dag hê?

As u 2 000 kalorieë per dag eet, moet u ongeveer 250 gram komplekse koolhidrate per dag inneem. 'N Goeie beginplek vir mense met diabetes is om ongeveer te eet 45 aan 60 gram koolhidrate per maaltyd en 15 tot 30 gram vir versnaperinge.

Tweedens, hoe beïnvloed koolhidrate bloedsuiker? Koolhidrate kan verhoog bloedsuikervlakke meer as ander voedingstowwe. Komplekse koolhidrate, soos stysels, neem langer om in die liggaam af te breek. As gevolg hiervan neem komplekse koolhidrate langer om te impak bloed suiker , wat die hoeveelheid veroorsaak suiker in die bloed om stadiger te styg. Vesel is die derde tipe koolhidrate.

Wat is erger vir suikers of koolhidrate vir diabete?

Meeste mense met suikersiekte voedsel wat bevat bevat, kan eet suiker solank die totale bedrag van koolhidrate ( koolhidrate ) vir daardie maaltyd of versnapering konsekwent is. Baie navorsingstudies het getoon dat maaltye bevat suiker maak nie die bloed nie suiker styg hoër as maaltye van gelyke koolhidraatvlakke wat nie bevat nie suiker.

Wat is goeie koolhidrate vir diabete?

Hierdie kosse bevat baie koolhidrate en kan die bloedsuikervlakke by diabete aansienlik verhoog:

• Brood, pasta, graan, mielies en ander korrels.
• Styselagtige groente soos aartappels, patats, yams en taro.
• Peulgewasse, soos ertjies, lensies en bone (behalwe groenbone en sneeu-ertjies).
• Melk.
• Vrugte anders as bessies.