Video: Hoe word jy betyds wakker sonder 'n alarm?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Een van die beste maniere om uself op te lei om u dag te begin sonder alarm is om te gaan slaap en word wakker by die dieselfde tyd elke dag. Nadat jy dit vir 'n paar weke gedoen het, begin jou liggaam outomaties verwag wanneer dit is tyd om te kry op.
Gevolglik, hoe word ek op 'n sekere tyd wakker sonder 'n alarm?
Om op te hou om 'n alarm , moet u van dag tot dag 'n konsekwente ritme skep. As u dieselfde gaan slaap tyd elke aand en, voordat jy wegdryf, vertel jouself wanneer jy moet word wakker in die oggend kan u u liggaam eintlik oefen om regs te kom tyd.
Verder, hoe maak ek myself wakker in die oggend? Hier is hoe u u omgewing kan ontwerp om wakker te word:
- Sit u wekker dwarsdeur die kamer sodat u moet opstaan om dit af te skakel.
- Stel u koffie op 'n timer sodat dit gereed is wanneer u wakker word.
- Sit 'n warm kleed uit voor jy gaan slaap sodat jy maklik toegang daartoe kan kry wanneer jy uit die bed klim.
Net so kan 'n mens vra: waarom word ek wakker voor die alarm?
Ongeveer 'n uur voor jy is veronderstel om word wakker , PER -vlakke styg (saam met u liggaamstemperatuur en bloeddruk). Om voor te berei vir die spanning van wakker word , stel jou liggaam 'n skemerkelkie van streshormone vry, soos kortisol. Geleidelik word u slaap ligter en ligter. En dit is hoekom jy wakker word voor jou alarm.
Hoe maak jy jouself natuurlik wakker?
10 maniere om wakker te word sonder koffie
- Skakel 'n paar deuntjies aan. Maak 'n oggend -snitlys met liedjies wat u gelukkig en opgewonde maak.
- Strek dit uit. 'N Vinnige strek sessie laat jou bloed vloei en kan jou help om meer waaksaam te voel.
- Breek die vas.
- Drink 'n lang glas.
- Raak aan die beweeg.
- Voel die placebo -effek.
- Spat bietjie koue water.
- Gaan buitentoe.
Aanbeveel:
Is dit normaal om huilend wakker te word?
Huil wakker word by volwassenes Gemoedsversteurings, soos angs en depressie, is gewoonlik die grootste rede waarom volwassenes huilend wakker word. As u nie met 'n siekte gediagnoseer is nie, oorweeg dit om wakker te word as 'n belangrike simptoom om met 'n dokter te bespreek
Hoe keer ek dat my hond om 05:00 wakker word?
Drie maniere om te keer dat u hond u vroeg wakker trek Trek alle gordyne toe. In die kern is honde oerwesens. Loop hulle laat om hulle moeg te maak. As u soggens met u hond loop, sal hulle waarskynlik terugkom teen die tyd dat u gereed is om te gaan slaap. Staan vas as hulle jou probeer wakker maak. Hierdie wenk lyk miskien die eenvoudigste … maar dit is eintlik die moeilikste
Hoe stel u Ok in om wakker te word?
Om die OK in te stel op Wake! groen naglig-timer, hou die WAKE-knoppie twee sekondes ingedruk totdat 'SET TO WAKE!' flits op die skerm (let op dat die standaardtyd 06:00 is)
Hoe skaars is dit om sonder milt gebore te word?
Medies bekend as geïsoleerde aangebore asplenia, is vermiste milt minder as 100 keer in die mediese literatuur gedokumenteer
Hoe word hipoglukemie gediagnoseer sonder diabetes?
Jou dokter kan nie-diabetiese hipoglukemie diagnoseer deur jou simptome te hersien, 'n fisiese ondersoek te doen, na jou risiko vir diabetes te kyk en jou bloedglukosevlak te kontroleer. Om jou bloedglukose na te gaan om te sien of dit werklik laag is (ongeveer 55 mg/dL of minder) wanneer jy simptome het, is 'n belangrike deel van diagnose