Video: Hoe beïnvloed kos jou slaap?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Data toon dit eet minder vesel, meer versadigde vet en meer suiker deur die dag hou verband met ligter, minder herstel slaap . In een studie het navorsers opgespoor dieet en slaap vir 'n groep gesonde volwassenes oor die loop van vyf nagte en gevind dat dit inderdaad, kos keuses gedurende die dag slaap beïnvloed.
Wat u eet en drink voor u gaan slaap, beïnvloed ook u slaap.
Wat jy eet en drink voor jy gaan slaap kan jou slaap beïnvloed . Byvoorbeeld, voedsel wat die aminosuur triptofaan - 'n bousteen van die slaap -verwante chemiese serotonien-kan moontlik maak jy slaperig, alhoewel bewyse gemeng word as aan of die die hoeveelheid voedsel is genoeg aan verander jou slaap.
En watter kosse hou u snags wakker? 6 kosse wat jou snags wakker hou
- Sportkroegkos. Navorsing toon dat vetvet-aflate soos friet, aartappelskyfies en mozzarella-stokkies nie net van die weegskaal af kan gooi nie, maar dat dit ook slaapsiklusse kan versteur.
- Crudité
- Geneesvleis.
- Hartgesonde sjokolade.
- Slaappartytjies.
- 'N Decaf Latte.
Hiervan, beïnvloed die kos wat jy eet jou slaap?
Eet soet voedsel deur die dag kan uitgesproke veranderinge in bloedsuiker veroorsaak, wat gevoelens van moegheid kan veroorsaak wat kan verander jou daaglikse roetine en jou slaap patrone in die nag. Eet swaar maaltye naby slaaptyd inmeng met die liggaam se proses van afwikkeling vir slaap.
Wat om te eet as u nie kan slaap nie?
Oorweeg grondboontjiebotter of hummus op volkoringroosterbrood of -beskuitjies, gewone Griekse jogurt met neute, appels en grondboontjiebotter, piesang en melk. Deur gedurende die dag te oefen, kan u algemene toestand help slaap patrone, maar maak 'n stop by die gimnasium net voor jy gaan slaap kan hou jy wakker, het Lichtenberger gesê.
Aanbeveel:
Waarom word REM -slaap ook paradoksale slaap genoem?
REM -slaap word dikwels geassosieer met baie lewendige drome as gevolg van die toename in breinaktiwiteit. Omdat die spiere geïmmobiliseer is, maar die brein baie aktief is, word hierdie stadium van slaap soms paradoksale slaap genoem
Hoe beïnvloed blou lig jou slaap?
Die blou lig wat van hierdie skerms vrygestel word, kan die vrystelling van slaap-induserende melatonien vertraag, waaksaamheid verhoog en die liggaam se interne klok (of sirkadiese ritme) na 'n later skedule terugstel. Lig van fluoresserende gloeilampe en LED-ligte kan dieselfde effek lewer
Watter faktore beïnvloed die slaap en ontkieming van sade?
Optimum temperatuur, lig, pH, grondvog en begraafdiepte speel 'n deurslaggewende rol in saadontkieming (Egley en Duke, 1985). Die impak van grondvog op ontkieming van plantspesies hang af van reënval, temperatuur en grondtipe
Sluit 8 uur se slaap aan die slaap in?
Agt en 'n half uur is die nuwe agtstyd. Omdat selfs mense sonder chroniese slapeloosheid ongeveer 10 persent van ons tyd in die bed slaap, slaap ons nie-ons word óf aan die slaap. 'As jy agt uur lank in die bed is, kan 'n gesonde persoon dalk net sowat 7,2 uur slaap,' verduidelik hy
Hoe moet jou kop wees as jy slaap?
Jou slaapposisie maak saak. Hou beide jou kop en nek reguit, in 'n neutrale posisie, vermy enige draaie en buigings in jou ruggraat. Gebruik smeebare kussings wat in staat is om aan te pas by jou nek en ruggraat terwyl jy deur die nag van posisie verander