Video: Hoe beïnvloed blou lig jou slaap?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Die blou lig wat deur hierdie skerms vertraag word die vrystelling van slaap -induseer melatonien, verhoog waaksaamheid en herstel die liggaam se interne klok (orcadadiese ritme) na 'n latere skedule. Lig van fluoresserende gloeilampe en LED ligte kan produseer die dieselfde effek.
As u dit in die oog hou, wat is blou lig en hoe beïnvloed dit slaap?
Navorsing het bevind dat blootstelling aan blou lig onderdruk die produksie van die slaap hormoon melatonien meer as enige ander tipe lig . Fluorescerende gloeilampe en lig -emitterende diodes (LED's) het oorgeneem beligting omdat hulle is meer energie -doeltreffend en kan beter wees beligting as gloeilampe.
Weet ook, wat doen blou lig om te slaap? As dit donker word, skei u pynappelklier die hormoon melatonien af, wat u liggaam vertel om moeg te word en slaap . Blou lig Of dit nou van die son of van 'n skootrekenaar is, is baie effektief om die produksie van melatonien te belemmer - wat die hoeveelheid en kwaliteit van u slaap (15, 16).
Om ook te weet is, hou blou lig jou regtig wakker?
En daar is bewyse om hierdie teorie te ondersteun. Studies het getoon dat iemand blootgestel word aan blou lig - 'n tipe kort golflengte lig wat algemeen deur digitale toestelle vrygestel word - kan die liggaam se vrystelling van melatonien, 'n hormoon wat help om slaap te reguleer, onderdruk.
Hoe lank voor slaaptyd moet ek blou lig vermy?
Verhoed kyk na helder skerms wat twee drieë begin voor slapenstyd . As jy 'n nagskof werk of snags baie elektroniese toestelle gebruik, oorweeg dit om te dra blou -bril blokkeer of 'n app installeer wat die blou /groen golflengte in die nag.
Aanbeveel:
Blokkeer Warby Parker-bril blou lig?
Dit is standaard met enige Warby Parker optiese bestelling, en dit is van die ligste en slagvaste lense wat beskikbaar is. Hierdie lense filtreer meer blou lig as ons standaard polikarbonaat- of hoë-indeks lense en kan bygevoeg word wanneer jy die lense vir jou rame kies
Wat beteken 'n blou lig op 'n huis?
'N Blou lig dui aan dat hierdie huis 'n tydelike veilige ruimte is, oop vir almal wat in gevaar of bedreig voel. Klop aan die deur en die inwoners bied ondersteuning totdat u veiliger voel of ander reëlings kan tref
Hoe beïnvloed kos jou slaap?
Data toon dat die eet van minder vesel, meer versadigde vette en meer suiker deur die dag gekoppel word aan ligter, minder herstellende slaap. In een studie het navorsers in die loop van vyf nagte dieet en slaap vir 'n groep gesonde volwassenes dopgehou en bevind dat voedselkeuses gedurende die dag wel die slaap beïnvloed het
Wat beteken die blou lig op 'n huis?
'N Blou lig dui aan dat hierdie huis 'n tydelike veilige ruimte is, oop vir almal wat in gevaar of bedreig voel. Klop aan die deur en die inwoners bied ondersteuning totdat u veiliger voel of ander reëlings kan tref
Laat blou oë meer lig in?
Wetenskaplik is ja, ligterkleurige oë meer sensitief vir helder lig en die son, omdat 'n ligter kleur iris meer lig in die retina van die oog kan laat vloei. Ligte kleur oë soos blou of liggroen ontbreek 'n pigment wat melanien genoem word, of het baie minder as 'n donkerbruin of bruin oog