INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat om te doen as jy 'n sportbesering het?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 09:23
Noodhulp vir verstuikings, stamme en gewrigsbeserings
- Rus – hou die beseerde area ondersteun en vermy dit vir 48-72 uur.
- Ys - aansoek doen ys elke twee uur vir die eerste 48-72 uur na die beseerde gebied.
- Kompressie – pas 'n stewige elastiese verband oor die area aan, wat bo en onder die pynlike plek strek.
Hoe behandel u sportbeserings hieroor?
RICE is dikwels die beste behandeling vir ligte akute sportbeserings:
- Rus die besering.
- Bevries die besering een keer elke uur vir 20 minute.
- Druk die besering op deur dit met 'n aasverband te draai of met 'n spalk te immobiliseer.
- Verhef die besering bo die hart om bloedvloei te verminder en swelling te verminder.
Verder, wanneer moet jy 'n dokter sien vir 'n sportbesering? Atlete moet sien 'n dokter vir: Simptome wat nie verdwyn na rus en tuisbehandeling nie. Enige toestand wat opleiding of prestasie beïnvloed wat nie 'n diagnose gegee is of nie behandel is nie. Enige toestand wat 'n risiko vir ander spanmaats of mededingers kan wees.
U kan ook vra: wat is die algemeenste besering in sport?
Die sewe algemeenste sportbeserings is:
- Enkel verstuiting.
- Lieste trek.
- Hamstring spanning.
- Skynbene.
- Kniebesering: ACL skeur.
- Kniebesering: Patellofemorale sindroom - besering as gevolg van die herhalende beweging van u knieskyf teen u bobeen.
- Tennis elmboog (epikondilitis)
Wat moet jy onmiddellik na 'n besering doen?
Jy kan behandel 'n geringe spier besering by die huis deur volg die R. I. C. E. metode. Vir die eerste paar dae daarna jou besering , rus die beseer area, ys dit, druk dit saam en verhef dit. Sodra die swelling begin afneem, probeer afwisselende koue- en hittebehandelings om pyn te verlig.
Aanbeveel:
Wat kan u doen met mieliestysel wat verstryk het?
Mieliestysel moet bedek gehou word in 'n koel donker plek (spens), weg van vog. Die beste manier om dit te stoor, is in die oorspronklike houer met die deksel weer verseël. Solank dit droog bly, bly dit veilig om te gebruik, aangesien die rakleeftyd van mielieblom werklik onbepaald is
Wat doen jy as jy 'n vishaak aan jou vinger het?
1. Verwyder haak Sny enige vislyn, vis, aas of lokaas uit die vishoek. Gebruik ys of koue water vir 2 tot 3 minute om die gebied te verdoof. As die hak van die vishoek nie in die vel gekom het nie, trek die punt van die haak weer uit. As die hakie in die vel ingebed is, probeer eers die tou-trek metode
Wat is die verskil tussen growwe ER en gladde ER Wat doen die ER wat in elke geval verskil?
Beide die gladde en growwe endoplasmiese retikulum help met die produksie en berging van proteïene. Die belangrikste verskil is dat een ribosome daarop bevat en die ander nie. Growwe ER lyk soos lakens. Die RER sintetiseer (maak) en verpak proteïene. Die RER is aan die kernmembraan geheg
Watter sielkundiges het daarop aangedring dat sielkunde geheel en al fokus op die studie van gedrag wat mense doen eerder as wat mense ervaar?
Watter sielkundiges het daarop aangedring dat sielkunde fokus op die studie van gedrag-wat mense doen, eerder as wat mense ervaar? B. F. Skinner het 'n 'kondisioneringskamer' in sy navorsing gebruik met: A
Wat doen jy met aanvullings wat verval het?
Vervalde vitamiene moet behoorlik weggegooi word. Moet hulle nooit in die asblik gooi nie, want dit kan kinders en diere in die huis in gevaar stel vir moontlike blootstelling. Vermy dit ook om in die toilet te spoel. Dit kan lei tot waterbesoedeling