INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat is kognitiewe herstruktureringstegnieke?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Kognitiewe herstrukturering is 'n groep terapeutiese tegnieke wat mense help om hul negatiewe denkpatrone raak te sien en te verander. As denkpatrone vernietigend en selfvernietigend word, is dit 'n goeie idee om maniere te ondersoek om dit te onderbreek en te herlei. Dis wat kognitiewe herstrukturering kan doen.
Wat is gevolglik die vier stappe van kognitiewe herstrukturering?
Hoe om kognitiewe herstrukturering te gebruik
- Stap 1: Kalmeer jouself. As jy steeds ontsteld of gestres is deur die gedagtes wat jy wil verken, kan jy dit moeilik vind om op die gebruik van die instrument te konsentreer.
- Stap 2: Identifiseer die situasie.
- Stap 3: Ontleed u bui.
- Stap 4: Identifiseer outomatiese gedagtes.
- Stap 5: Soek objektiewe ondersteunende bewyse.
Net so, hoe oorkom jy kognitiewe vervorming? 8 stappe om kognitiewe vervormings te stop … of dit ten minste te vertraag
- Herken en isoleer die gedagte.
- Skryf dit neer.
- Neem dan jou noodtemperatuur.
- Vra jouself af: Is dit redelik om daardie gedagte te dink of is dit onredelik?
- Watter soort kognitiewe vervorming is dit?
- Skryf 'n meer redelike gedagte neer om die verwronge een te vervang.
- Herhaal jou noodtemperatuur.
Hoe verander u kognitiewe denke op hierdie manier?
6 Maniere om jou denke te verander
- Oefen om op te let wanneer u 'n kognitiewe vervorming ondervind. Kies een tipe kognitiewe vervorming om op op 'n slag te fokus.
- Volg die akkuraatheid van 'n gedagte.
- Toets jou gedagtes op gedrag.
- Evalueer die bewyse vir/teen u denke.
- Mindfulness meditasie.
- Self-deernis.
Is kognitiewe herstrukturering effektief?
Daar word tot die gevolgtrekking gekom dat kognitiewe herstrukturering is 'n effektief behandelingstrategie vir sielkundige afwykings, veral angs en depressie.
Aanbeveel:
Wat is kognitiewe beoordeling in sielkunde?
Definisie. Die konsep van kognitiewe beoordeling is in 1966 deur sielkundige Richard Lazarus in die boek Psychological Stress and Coping Process bevorder. Kognitiewe beoordeling verwys na die persoonlike interpretasie van 'n situasie wat uiteindelik beïnvloed tot watter mate die situasie as stresvol beskou word
Wat is die verskil tussen kognitiewe herstrukturering en herformulering?
Onderskei van kognitiewe herstrukturering en vervorming Reframing is die algemene verandering in 'n persoon se ingesteldheid, of dit nou 'n positiewe of negatiewe verandering is. Herstrukturering is die daad van terapeutiese verandering van die denkwyse om jouself te versterk - wat beteken dat dit altyd 'n positiewe konnotasie het
Wat is kognitiewe herstruktureringsteorie?
Kognitiewe herstrukturering (CR) is 'n psigoterapeutiese proses om te leer om irrasionele of wanaanpassende gedagtes te identifiseer en te betwis, bekend as kognitiewe vervormings, soos alles-of-niks-denke (splitsing), magiese denke, oor-veralgemening, vergroting en emosionele redenasie, wat word algemeen geassosieer
Wat is kognitiewe gedragsherstrukturering?
Kognitiewe herstrukturering is die proses in kognitiewe gedragsterapie om onakkurate negatiewe gedagtes te vind en te verander wat tot depressie kan lei. Review of Clinical Psychology: ''n Meta-analise van nie-gerandomiseerde doeltreffendheidstudies oor polikliniese kognitiewe gedragsterapie vir angsversteurings by volwassenes.'
Wat kan ek doen met 'n PhD in kognitiewe sielkunde?
Wat doen kognitiewe sielkundiges? Doen navorsing oor die menslike denkproses. Onderrig aan kolleges en universiteite. Werk by regeringsinstansies. Werk as konsultante vir menslike faktore of bestuurders in die industriële organisasie. Bestudeer die menslike brein en geheue met betrekking tot rekenaars. Werk saam met pasiënte met Alzheimer of geheueverlies