INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter kosse kan jou wakker hou?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
5 breinkosse om jou wakker te hou (en jou slimmer te maak)
- 'n Sterk koppie koffie. Elke student weet dat die plaaslike barista wat die daaglikse oggendbeker maak, hul beste vriend is.
- 'N Vrugte skud.
- 'n Handvol donker sjokolade stukke en neute.
- Vis en gebakte aartappels vir middagete.
- Pampoensaad.
Net so kan u vra: watter kosse hou u snags wakker?
Hier is agt kosse wat u sal help om wakker te bly, selfs na die ergste slaap ooit
- Sluip 'n bietjie salm in jou slaai vir 'n proteïenverpakte hupstoot.
- Verouderde kaas sal jou brein in 'n japtrap wakker maak.
- Donker sjokolade help jou om te fokus.
- Chia -sade help jou om gehidreer te bly.
- Wetenskap sê piesangs werk beter as 'n energiedrankie.
Watter kosse voorkom slaap ook? Hier is 'n paar dinge wat u op u inkopielys moet sit vir rustiger aande.
- Komplekse koolhidrate. Slaan die witbrood, verfynde pasta en soet gebak oor, wat serotonienvlakke kan verminder en slaap kan benadeel.
- 'N Handvol neute. Neute is 'n goeie bron van hartgesonde vette.
- Maaskaas.
- 'N Koppie slaaptyd.
- Warm melk.
- Vrugte.
As jy dit in die oog hou, watter dinge kan jou wakker hou?
As jy sukkel om wakker te bly by die werk en die koffie dit net nie sny nie, probeer 'n paar van hierdie wenke:
- Gaan stap voor werk.
- Slaap 'n bietjie voor werk.
- Neem aktiwiteitspouses.
- Hou jou werkspasie helder.
- Water drink.
- Drink kafeïen vroeg in jou skof.
- Hou eetgoed byderhand.
- Kry die maklike goed uit die weg.
Watter kosse veroorsaak slapeloosheid?
Hierdie 5 kosse en stowwe kan angs en slapeloosheid veroorsaak
- Watter kosse sal waarskynlik op u paniekknoppie druk?
- Kafeïen.
- Nagskerms (aartappels, tamaties, eiervrug, rissies en goji -bessies)
- Alkohol.
- Verouderde, gegiste, geneesde, gerookte en gekweekte voedsel (salami, kaas, suurkool, rooiwyn, ens.).
- Suiker, meel en ander verfynde koolhidrate.
- Bottom Line.
Aanbeveel:
Kan roomys jou snags wakker hou?
Roomys staan soms bekend as 'n wonderlike nagereg. Ongelukkig kan die suiker en vet wat roomys so soet en lekker maak, jou ook wakker hou as jy wil slaap. Dit is bekend dat suiker 'n reaksie in die liggaam veroorsaak, veral vir diegene wat voordiabeties is
Hou b12 jou snags wakker?
B-vitamiene Navorsing dui op goeie vlakke van vitamiene B3, B5, B6, B9 en B12 kan help om goeie slaap te kry, aangesien dit help om die liggaam se vlak van die aminosuur tryptofaan te reguleer, wat die liggaam help om melatonien te veroorsaak wat slaap veroorsaak
Kan B-vitamiene jou snags wakker hou?
Daar is ook bewys dat B-vitamiene die helderheid van drome verhoog, wat 'n individu kan laat wakker skrik, of baie duidelike en dikwels skrikwekkende nagmerries kan veroorsaak
Kan koffie jou wakker hou?
Ag ja, kafeïen, die ou bystand. Of dit nou 'n energiedrankie, 'n koppie tee of 'n goeie outydse koppie koffie is, hierdie dinge help u beslis om wakker te bly. Kafeïen is 'n psigo -stimulant wat wakkerheid, aandag, konsentrasievermoë en algehele energievlakke verhoog
Hou beesvleis jou wakker?
Eet 'n bietjie tryptofaan voor jy gaan slaap Jy kan dit ook vind in hoender, beesvleis, melk, neute en sade, heuning en selfs piesangs. Tryptofaan is 'n noodsaaklike aminosuur. Jou liggaam kan dit nie self produseer nie, dus moet dit in die voedsel wat jy eet, vind