Is dit goed om bedags te slaap?

Video: Is dit goed om bedags te slaap?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Sluip 'n paar in slaap middag is gekoppel aan die lys van voordele, insluitend verbeterde bui, beter geheue, verminderde moegheid en selfs verlaagde bloeddruk. Praat met u dokter as u oorweldigend uitgeput voel tydens die dag om gereeld op te knap, is vir u 'n noodsaaklikheid.

Is die slaap goed in die dag hierin?

Eintlik, slapies is goed vir die meeste mense, sê Mednick. Haar navorsing toon a slapie -gedefinieer as bedags slaap wat tussen 15 en 90 minute duur-kan breinfunksies verbeter, wat wissel van geheue-fokus en kreatiwiteit. 'Vir sommige mense, slapies gebiedsrestoratief as 'n hele nag van slaap ,”Skel.

Weet u ook, wat kan ek doen om gedurende die dag beter te slaap? Hier is 17 bewysgebaseerde wenke om beter te slaap.

Verhoog die blootstelling aan helder lig gedurende die dag.
Verminder blootstelling aan blou lig in die aand.
Moenie laat in die dag kafeïen drink nie.
Verminder onreëlmatige of lang dagslapies.
Probeer om op dieselfde tyd te slaap en wakker te word.
Neem 'n melatonienaanvulling.

Is dit net sleg om bedags te slaap en snags wakker te bly?

Wakker bly in die nag en slaap gedurende die dag Selfs slegs 'n tydperk van 24 uur kan vinnig veranderings in meer as 100 proteïene in die bloed veroorsaak, insluitend dat dit 'n uitwerking op bloedsuiker, immuunfunksie en metabolisme het, volgens nuwe studie. Jy weet slaap Dis belangrik.

Is dit goed om in die middag te slaap?

Oor die algemeen, hoe langer 'n dutjie is, hoe langer voel u verjongd nadat u wakker geword het. Lang slapies van een tot twee uur tydens die middag sal beteken dat jy minder is slaperig (en vereis minder slaap ) daardie nag. U sal ondervind slaap ongeveer 'n uur, gevolg deur lig slaap vir die laaste halfuur.

Aanbeveel:

Waarom word REM -slaap ook paradoksale slaap genoem?

REM -slaap word dikwels geassosieer met baie lewendige drome as gevolg van die toename in breinaktiwiteit. Omdat die spiere geïmmobiliseer is, maar die brein baie aktief is, word hierdie stadium van slaap soms paradoksale slaap genoem

Waarom moet ek bedags slaap?

Slaperigheid gedurende die dag kan veroorsaak word deur slaapstoornisse. As jy gedurende die dag buitensporig konsekwent slaap, selfs wanneer jy goed slaap of as jy sonder waarskuwing aan die slaap raak tydens daaglikse aktiwiteite, kan jy 'n slaapversteuring hê soos narkolepsie of slaapapnee, 'n asemhalingsprobleem wat tydens slaap voorkom

Sluit 8 uur se slaap aan die slaap in?

Agt en 'n half uur is die nuwe agtstyd. Omdat selfs mense sonder chroniese slapeloosheid ongeveer 10 persent van ons tyd in die bed slaap, slaap ons nie-ons word óf aan die slaap. 'As jy agt uur lank in die bed is, kan 'n gesonde persoon dalk net sowat 7,2 uur slaap,' verduidelik hy

Is dit goed om met jou kop suid te slaap?

In plaas daarvan dat energie uittrek as u met u kop na die noorde slaap, word energie in u liggaam ingetrek wat gesondheid, geluk en voorspoed bevorder. Dit beteken jy moet soos 'n stomp slaap met jou kop suidwaarts. As jy nie goed slaap nie, probeer om die posisie van jou bed te verander en kyk wat gebeur