INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe kan ek my enkeldorsifleksie verbeter?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
'N Beperk dorsfleksie veroorsaak deur stywe kalwers kan verbeter word deur te rek die kalwers. Nuttige strekings sluit in: Gastrocnemius -rek: hou die agterste been reguit met die voorste knie vorentoe totdat u 'n rek voel. Hou vir 20 sekondes.
Wat veroorsaak eweneens swak dorsifleksie?
Oorsake . Die moontlike oorsake van swak dorsfleksie sluit in: Enkelgewrigbeperking: Dit is wanneer die enkelgewrig self beperk is. Buigbaarheidstekort: Dorsfleksie probleme kan voorkom as die spiere in die kuit, bekend as die Gastroc/Soleus -kompleks, styf is en oorsaak beperking.
Hoe lank neem dit ook om dorsifleksie te verbeter? Die meta-ontledings het getoon dat die kuitspierstrek die enkel verhoog dorsfleksie na strek vir? 15 minute (WMD 2.07 °; 95% vertrouensinterval 0.86 tot 3.27),> 15-30 minute (WMD 3.03 °; 95% vertrouensinterval 0.31 tot 5.75) en> 30 minute (WMD 2.49 °; 95% vertrouensinterval 0,16 tot 4,82).
As dit in ag geneem word, wat is die normale bewegingsreikwydte vir enkeldorsfleksie?
Die normale omvang vir enkel gesamentlike dorsfleksie is vasgestel as 0 grade tot 16,5 grade niegewig en 7,1 tot 34,7 grade gewig. 'N Statisties beduidende verskil (p <0,01) bestaan tussen die twee meetsisteme.
Hoe maak jy 'n stywe enkel los?
Om dit te doen:
- Sit gemaklik met u linkerbeen oor u regterknie gekruis.
- Hou jou regtervoet met jou hande vas.
- Gebruik dan u regterhand om u linker tone en enkel afwaarts te buig, asof u u tone wys.
- U moet hierdie rek aan die voorkant van u enkel en u voet voel.
Aanbeveel:
Hoe kan ek my hoes verbeter?
U kan nie verkoue of griep genees nie, maar u kan hoes en keel wat soms daarmee gepaard gaan, verlig. Gebruik hoesdruppels of harde lekkergoed. Probeer 'n teelepel heuning. Drink klaar. Verhit die drank. Gebruik hoesmedisyne. Gebruik 'n ontsmettingsmiddel. Asem stoom in
Hoe kan ek my artikulasie in sang verbeter?
VIDEO Hiervan, hoe kan ek my artikulasie en uitspraak verbeter? Hoe om meer duidelik te wees: 8 geheime wat u moet volg om u toespraak te verbeter Luister na jouself praat. Monitor u spoed. Skakel vulwoorde uit. Fokus op die finale klank.
Hoe kan ek my titrasie -eksperiment verbeter?
Suurbasis -titrasie Bronne van foutverbeterings Kontroleer die kalibrasie van die balans. Kontroleer of die primêre standaard behoorlik gedroog is. Verifieer die presisie van die glasware. Gebruik voldoende hoeveelhede analiet en titer. Besef die beperkings van die toerusting
Hoe kan u u dikderm verbeter?
Sewe stappe tot optimale spysverteringstelsel Gesondheid Eet heel, onverwerkte voedsel. Elimineer voedselallergieë. Behandel infeksies of oorgroei van insekte. Vul jou verteringsensieme aan. Herbou u reënwoud van vriendelike bakterieë. Kry goeie vet. Genees jou ingewande
Hoe kan ek my klank verbeter?
Die mondstem maak geluide, maar is nie baie kragtig nie. Asem regs. Mense wat nie uit die diafragma praat nie, haal ook nie asem uit die diafragma nie. Maak geluide gebaseer op diafragmatiese asemhaling. Neem 'n sang- of toneelspelklas. Werk saam met 'n privaat stemafrigter