Wat doen die akromioklavikulêre gewrig?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Funksie. Die akromioklavikulêre gewrig verskaf die vermoë om die te verhoog arm bo die kop. Hierdie gewrig funksioneer as 'n spilpunt (alhoewel dit tegnies 'n sweefgewrig is) wat optree soos 'n stut om te help beweging van die skapula wat lei tot 'n groter mate van arm rotasie.

Tot watter bewegings dra die akromioklavikulêre gewrig dus by?

Die AC -gewrig is 'n vlak tipe sinoviale gewrig, wat slegs onder normale fisiologiese toestande toelaat sweef beweging. Aangesien dit die skouer aan die toraks heg, kan dit 'n ekstra bewegingsreik na die skouerblaar toelaat en help dit met armbeweging, soos skouerontvoering en fleksie.

Verder, is die akromioklavikulêre gewrig multiaksiaal? Akromioklavikulêre gewrig / Beweging Die akromioklavikulêre gewrig word geklassifiseer as 'n multiaxiaal sinoviale vlak gesamentlike maar dit is meer nuttig om dit as 'n spilpunt te beskou. Soos die naam aandui, is dit die artikulasie van die akromion van die skapula met die sleutelbeen.

Behalwe hierbo, hoe lank neem dit voordat 'n AC -gewrig genees word?

ses weke

Hoe versterk ek my AC-gewrig?

Plaas die agterkant van die pols teen die muur en probeer om die arm by die skouer te draai, teen die weerstand van die muur sodat daar geen beweging is nie. Begin met 'n sagte druk en verhoog geleidelik hoe hard u druk. Hou vir 10 sekondes, rus vir 3-5 en herhaal tot 10 keer.