Hoe maak jy jou duimspiere los?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Duim strek

1. Hou vas jou deel uit, palm na jou toe. Buig saggies die punt van jou duim af na die basis van jou indeks vinger . Hou vir 30 tot 60 sekondes.
2. Hou vas jou hand uit, palm na jou toe. Strek liggies jou duim oorkant jou palm met net jou laer duim gewrig. Hou vir 30 tot 60 sekondes.

Hiervan, wat veroorsaak pyn aan die basis van die duim?

Pyn aan die basis van jou duim Hierdie pyn kan 'n simptoom van duim besering of oorbenutting, basiliekruidgewrigartritis of karpaltonnelsindroom. Verder, pyn aan die basis van jou duim Kan wees veroorsaak deur beserings aan die ligamente laer deel van jou hand en in jou pols.

Verder, wat is die spier tussen jou duim en wysvinger? Die eerste dorsale interosseous spier is die grootste en kom van die 1ste en 2de handse bene. Dit vorm die kontoer tussen die duim en wysvinger as jy bo -op die hand kyk en is dit dikwels die eerste spier krimp by pasiënte met ernstige kubitale tonnelsindroom as gevolg van skade aan die ulnaris.

Gevolglik, hoe verlig jy duimpyn?

Ys die gewrig vir 5 tot 15 minute verskeie kere per dag. Neem 'n anti-inflammatoriese medikasie, soos aspirien of ibuprofen, om inflammasie en swelling te help verminder. Dra 'n ondersteunende span om die beweging van u te beperk duim , en laat die gewrig torest en genees . Die spalk kan beide die pols en die duim.

Wanneer moet ek 'n dokter sien vir duimpyn?

Almal wat ervaar duim pyn veral as dit langer duur as wat 'n paar dae behoort te wees sien 'n dokter . Alhoewel die meeste verstuikings dit nie vereis nie behandeling , a dokter kan 'n spalk aanbeveel en verseker dat daar geen verdere skade is nie.