INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe gebruik u 'n bekkenklok?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Beweeg jou heup- en skaambene om jou klok aan die kant sodat 3 o ' klok heup is laer. Beweeg om die klok , kantel die bekken tot 6 uur klok posisie is die laagste. Gaan voort om die klok , slaan elke getal, totdat die 12 posisie weer die laagste posisie is.
Boonop, hoe werk die bekkenklok?
Jy betrek jou maag om die te beweeg bekken slegs 'n duim of wat in elke rigting. Die doel is om doen hierdie beweging glad met die buikspiere en nie die rug nie. Jy isoleer die beweging van die bekken sodat die bolyf stil en ontspanne bly en die heupholtes die bekken om te beweeg sonder om die bene te beïnvloed.
Hoe beweeg die bekken ook? Wanneer die bekken kantel vorentoe of agtertoe, die hele been (wat gemaak is van verskeie bene wat by hul gewrigte aanmekaar "gesaam" is) beweeg in net een rigting. Elke kantelrigting beïnvloed die lae rug anders. Agteruit bekken kantel: 'n Agterwaartse kanteling, posterior genoem bekken kantel, doen net die teenoorgestelde.
Verder, hoe doen u die bekkenklokoefening?
Bekkenklokles
- Lê op jou rug, oë oop of toe.
- Buig jou knieë stadig en staan jou voete op die vloer.
- Kantel die bekken stadig na 6.
- Kantel die bekken van 12 tot 6.
- Ontdek 'n paar verskillende diagonale, soos 1 tot 7 of 11 tot 5.
- Stel jou voor dat die bekken verskeie kere stadig van 12 na 6 beweeg word.
Watter spiere werk bekkenkantelings?
Bekkenlift (ook bekend as bekkenhelling) is 'n oefening om die onderrug, glutespiere, laer te versterk buikspiere , en handhaaf die heupspierbalans. Dit vereis nie gewigte nie, alhoewel dit op die maag geplaas kan word.
Aanbeveel:
Hoe gebruik u die Murad -velverligter?
Voorgestelde gebruik Gebruik beide AM en PM. Masseer 'n dun laag eweredig oor skoon gesig, nek en bors na skoonmaak. Vir die beste resultate, volg 'n Murad -sonskerm gedurende die dag of 'n bevogtiger in die nag
Hoe gebruik u mullein vir hoes?
Bring water tot kookpunt in 'n medium pot en trek die mulleinblomme, vlierblom en die mulleinblare 10 minute lank deur. Alternatiewelik kan u 'n koue infusie maak: 1 oz blare en blomme in 'n liter water vir 4 uur
Hoe gebruik u 'n lantus SoloSTAR -pen?
Spuit die insulien met behulp van die "5-P" metode hieronder. Maak u vel saggies skoon met 'n alkohol -depper op die plek wat gekies is vir inspuiting. Knyp jou vel saggies op die plek wat vir inspuiting gekies is. Steek die plek deur met die pen. Druk die plunjerknoppie op die pen tot die suier die pen ontmoet
Hoe gebruik u tandheelkundige seep?
Om die vloeistoftipe te gebruik, plaas 'n paar seepdruppels direk in die mond en plaas dan die nat tandeborsel in die mond om te skuim. Tande seep is beskikbaar in natuurlike geure en kan xylitol bevat as versoeter
Hoe gebruik u 'n diafragma -ultraklank?
Diafragma -uitstappie vanuit M -modus en korrelasie met spirometrie. Vanuit die voorste subkostale aansig word diafragma sonografie uitgevoer tydens stil asemhaling en tydens diep asemhaling. Hiervoor word gewoonlik 'n hartsonde met 'n laer frekwensie -omvormer of 'n buik -konvekse sonde gebruik