Hoe dra lewenstyl by tot kardiovaskulêre siektes?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Jou lewensstyl kan jou verhoog risiko vir hartsiekte . Eet 'n dieet hoog in versadigde vette, transvette en cholesterol is gekoppel aan hartsiekte en verwante toestande, soos aterosklerose. Ook te veel sout (natrium) in die dieet kan die bloeddruk verhoog.

Watter omgewingsfaktore kan ooreenstemmend tot hartsiektes bydra?

Verskeie faktore kan betrokke wees by die verhoogde risiko vir hartsiekte . Hierdie faktore kan gesondheid, lewenstyl en omgewing . Hoë vlakke van lugbesoedeling hou verband met afname in longfunksie en toenames in hartaanvalle.

Hoe dra lipiede by tot kardiovaskulêre siektes? Hulle verhoog die slegte cholesterol, of LDL. Verhoogde vlakke van LDL veroorsaak kardiovaskulêre siekte , soos aterosklerose, wanneer plaak in die are opbou. Trans vette verlaag ook goeie cholesterol, of HDL. HDL beskerm die kardiovaskulêre stelsel teen hierdie siektes.

Behalwe hierbo, wat is die ses hoofrisikofaktore vir kardiovaskulêre siekte?

Beheerbare risikofaktore sluit in:

• Rook.
• Hoë LDL, of "slegte" cholesterol, en lae HDL, of "goeie" cholesterol.
• Onbeheerde hipertensie (hoë bloeddruk)
• Fisiese onaktiwiteit.
• Vetsug.
• Onbeheerde diabetes.
• Onbeheerde stres en woede.

Hoe kan 'n gesonde leefstyl hartsiektes verminder?

Kies kos wat min versadigde vette, transvette en natrium bevat. As deel van 'n gesond dieet, eet baie vrugte en groente, veselryke volgraan, vis (verkieslik olierige vis-ten minste twee keer per week), neute, peulgewasse en sade en probeer eet sommige etes sonder vleis. Kies suiwelprodukte met laer vet en pluimvee (sonder vel).