INHOUDSOPGAWE:
Video: Hoe kan ek my elmboë reguit maak?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Elmboë reageer op stadige en sagte strek
- Lê op die vloer "gesig na bo" en plaas 'n kussing onder jou voorarm sodat jou arm met 'n effense strek kan rus.
- Laat jou toe elmboog om langer as tien tot vyftien minute uit te brei.
- Soos jou bewegingsreeks verbeter, gebruik minder van 'n ondersteuning onder jou voorarm.
Net so kan 'n mens vra: wat beteken dit as jy nie jou elmboog kan regruk nie?
'n Persoon wat nie heeltemal kan buig nie of maak die elmboog reg daarna 'n besering moet sien 'n dokter. Stam: 'n Stam is die mediese term wat gebruik word wanneer spiere is geskeur of oorrek. 'N Meer algemene term hiervoor is 'n "getrekte spier." Geringe stamme genees dikwels met net tyd en rus. Chirurgie is selde nodig vir 'n spierspanning.
Net so, hoe rek jy jou elmboog? Strekoefeninge vir tenniselmboog
- Strek jou arm voor jou uit met jou palm na bo.
- Buig jou pols en wys jou hand na die vloer.
- Buig u pols liggies met u ander hand totdat u 'n ligte tot matige rek in u voorarm voel.
- Hou vir ten minste 15 tot 30 sekondes. Herhaal 2 tot 4 keer.
Eenvoudig so, hoekom kan ek nie my arm uitsteek nie?
As jy egter letterlik kan nie jou arm reguit maak nie 'n paar dae na 'n rondte bisepkrulle is dit waarskynlik tyd om te bel die dokter. Brickner sê dat dit 'n teken is van rabdomyolise, 'n ernstige besering aan die spiere van 'n oormatige oefensessie. Dit kan rabdomiolise wees, wat 'n abnormale tipe spierpyn is.
Wat het tenniselmboog veroorsaak?
Tennis elmboog , ook bekend as laterale epikondilitis, is veroorsaak deur ontsteking van die spiere van die voorarm wat aan die elmboog . Dit is gewoonlik 'n gevolg van inflammasie van die extensor carpi radialis brevis sening. Tennis elmboog is 'n oormatige besering veroorsaak deur 'n herhalende aktiwiteit.
Aanbeveel:
Wat is die beste getande of reguit lem?
Rande met fyn uitsteekende tande is getand. In teenstelling met die reghoekige lem, is getande lemme minder presies, maar is fantasties vir snye. Snysnitte is snitte wat vereis dat jy die rand van die lem oor die voorwerp heen en weer sleep om dit te sny
Hoe kan ek my sielkunde meer prakties maak?
Die volgende is 'n paar van die top tien praktiese gebruike vir sielkunde in die alledaagse lewe. Word gemotiveerd. Verbeter u leierskapsvaardighede. Word 'n beter kommunikeerder. Leer om ander beter te verstaan. Neem meer akkurate besluite. Verbeter jou geheue. Maak wyser finansiële besluite. Kry beter grade
Hoe kan ek my baba moeg maak?
Hoekom wieg + wiegeliedjies regtig kan werk Swaddling (vir babas). Masseer. Enige ligte, herhalende beweging, soos wieg of swaai. Voeding (nie totdat babas aan die slaap raak nie, maar net totdat hulle lomerig word). Verdoof die ligte. Speel sagte musiek of rustige geluide uit 'n wit geluidsmasjien of app. (Skakel die TV af.)
Hoe kan ek my noodkamer doeltreffender maak?
Strategieë om doeltreffendheid te verbeter sluit in: Verminder die gemiddelde tempo van pasiëntvloei deur die ED-aankomsry. Verminder variasie in die tyd tussen die aankoms van pasiënte na die ED. Verminder variasie in dienstye. Verhoog die doeltreffendheid en kapasiteit van hulpbronne
Hoekom maak my elmboë seer wanneer jy gewigte optel?
Elmboogpyn wanneer gewigstraining oor die algemeen veroorsaak word deur bewegings op te lig, vas te gryp of te knyp, en dit kan genoeg uitskakel om opleiding moeilik en soms onmoontlik te maak. Na my mening kry ons hierdie pyn omdat ons die staaf te hard vasgryp