INHOUDSOPGAWE:
Video: Is tortillas laag glukemies?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
Gebruik graan dit is laer glukemie koring vir die hele of 'n deel van die brood is die algemeenste. Mielies, sojabone, hawersemels en gars is die gewone keuses. Mielies tortillas het 'n GI van 52 (waar glukose = 100). Hulle is egter nie laag in koolhidrate.
Is tortillas op hierdie manier goed vir diabete?
Opsomming: 'n Onlangse studie dui daarop dat bloumielies tortillas is gesonder as wit, veral vir diabete en dieetkundiges. Wetenskaplikes het dit gevind tortillas gemaak van bloumielies het minder stysel en 'n laer glukemiese indeks gehad as hul wit eweknieë.
Weet u ook wat die glukemiese indeks van mielietortilla is? Meting van koolhidrate kan die glukose bestuur help
| KOS | Glykemiese indeks (glukose = 100) |
|---|---|
| Koring roti | 62 ± 3 |
| Chapatti | 52 ± 4 |
| Mielie tortilla | 46 ± 4 |
| Wit rys, gekook* | 73 ± 4 |
Gevolglik, verhoog tortillas bloedsuiker?
Lae-glukemiese voedsel kry minder as 55. Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks (70 en hoër) kan toeneem jou bloedsuikervlak . Ander verwante GI's sluit in: mielies tortilla : 46.
Wat is die lys van lae -glukemiese kosse?
Lae GI -voedsel (55 of minder)
- 100% volgraan of pumpernickelbrood met klipgemaal.
- Havermout (gerol of gesny in staal), hawersemels, muesli.
- Pasta, omgeskakelde rys, gars, bulgar.
- Patat, mielies, yam, lima/botterbone, ertjies, peulgewasse en lensies.
- Die meeste vrugte, nie-styselagtige groente en wortels.
Aanbeveel:
Is volgraanbrood laag -glukemies?
Volgraan, volgraan en styselblom het 'n gemiddelde glukemiese indeks (ongeveer 50). As dit oor brood gaan, moet u ten alle koste witbrood vermy om slegs by 'n lae glukemiese dieet te bly en slegs gesonde volgraanbrood te eet, veral dié wat uitgemaakte korrels bevat
Is eiernoedels lae glukemies?
"Eiernoedels bied 'n breër voedingspektrum as gewone pasta, insluitend groter hoeveelhede proteïene en essensiële aminosure," sê Gross aan Yahoo Health. Hulle is ook laer op die glukemiese indeks, sodat hulle nie dieselfde bloedsuikerhoogtes en -laagtes sal veroorsaak nie en as gevolg daarvan vir jou meer volgehoue energie voorsien
Is rooi lensies laag glukemies?
Bron: glukemiese indeks (GI-waardes)
Watter rys is lae glukemies?
Volgraan Basmati-rys het die laagste GI (glukemiese indeks) van alle rystipes, wat beteken sodra dit verteer is, stel dit sy energie stadig vry wat bloedsuikervlakke meer stabiel hou, wat 'n belangrike deel van diabetesbestuur is
Is blou mielie tortillas laag glukemies?
Navorsers van die huis van die tortilla, Mexiko, het gevind dat blou koring tortillas 20% meer proteïene bevat as hul witmielies. Hulle het ook minder stysel en 'n laer glukemiese indeks (GI), wat goeie nuus kan wees vir dieetkundiges en mense met diabetes