Hoe lank moet ek my bene lig as ek swanger is?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Lig jou voete op as dikwels soos jy kan.

Probeer verhoog jou bene 6 tot 12 duim hierbo jou hart vir 15 tot 20 minute om te help die bloedvloei terug na jou hart en longe.

Is dit ook veilig om bene op te lig tydens swangerskap?

In wese, verhef die bene neem die druk van die are af en verbeter sirkulasie, wat swelling kan verminder. Gedurende in die derde trimester, aangesien die uterus so groot is, is dit die beste om op u sy te lê om die gewig van die baarmoeder van die vena cava af te haal.

Net so, hoe lank moet ek my bene lig? Nie verhef die bene vir lank genoeg. Dit gesê, jy moet u bene lig vir ten minste 15-20 minute om te kry die maksimum voordele. As jy lig jou bene op vir minder tyd as dit, die bloed en vloeistowwe het moontlik nie 'n kans om daaruit te dreineer nie jou bene.

Hoe kan ek my bene lig terwyl ek swanger is?

Lig jou bene op Om sirkulasie te verbeter Verhoog jou bene is 'n goeie manier om te verlig been pyn tydens swangerskap . Lê terug jou bank of bed en plek jou bene op 'n kussing. Verhoging jou bene net 6-12 duim bo jou hart laat swaartekrag help om die bloed terug te trek jou hart.

Hoe lank moet u voete lig om swelling te verminder?

Verhoog jou voete , verkieslik bo jou hart As jy ' re soek na voetswel verminder terwyl u swanger is, probeer verhef jou voete ook 'n paar keer per dag. Doel ongeveer 20 minute op 'n slag, selfs op 'n ottoman of 'n stoel.