Hoe versterk u u voete vir pointe?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Theraband -oefeninge:

Sit op die vloer met die bene voor jou uit en hou jou rug reguit. Draai die band (hou dit wyd) om die voetbal. Trek saggies aan beide kante van die band om weerstand te skep. Wys stadig en buig die voet, deur middel van demi punt.

Behalwe dit, hoe kan ek my tone versterk?

7. Toe -uitbreiding

1. Sit regop in 'n stoel, met die voete plat op die vloer.
2. Plaas die linkervoet op die regterbeen.
3. Trek die tone omhoog, na die enkel toe.
4. Hou vir 10 sekondes.
5. As u die voetboog masseer terwyl u strek, help u om spanning en pyn te verlig.
6. Herhaal hierdie oefening 10 keer op elke voet.

Behalwe hierbo, hoe kan ek my enkels versterk? Om die spiere in u onderbeen en voet te versterk, moet u ook hierdie oefeninge probeer:

1. Staande kalf verhoog: Lig jouself op jou tone vir 15 herhalings.
2. Hakstap: Lig die voorkant van jou voet van die vloer af.
3. Hand-voetoorlog: Sit u regterhand teen die buitekant van u regtervoet.

Wat is dan 'n sekelvoet?

Ons het almal die foto gesien: 'n andersins lieflike danser, voorgestel in die eerste arabeske, met 'n skitterende letsel aan die einde van 'n neerslag, sekelvoet . Verruil die beeld vir 'n foto waarin die danser voet swaai egter grasieus, of "vlerke", van die enkel af op, en knolkoppe sal begin kwyl.

Wat is pre pointe skoene?

Baie onderwysers gebruik demi punt , ook genoem voor - punt , sagte blok of skenkellose, skoene , vir voor - punt opleiding. Die dra van demi-pointes gee dansers 'n meer geleidelike oorgang van ballet pantoffels na puntskoene . Hulle kan gewoond raak aan die gevoel van 'n pointeshoe voordat jy leer dans punt.