Waarom is die opname van voedingstowwe belangrik?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Jou ingewande absorbeer sekere vitamiene - vitamien A, vitamien D, vitamien E en vitamien K - wanneer dit met 'n vetbron gepaard gaan. Kry genoeg van hierdie vitamiene en maksimaal absorbeer hulle is belangrik omdat tekorte verband hou met 'n verhoogde risiko vir kanker en tipe 2 -diabetes.

As ons dit in ag neem, wat is die opname van voedingstowwe?

Die primêre funksie van die dunderm is die opname van voedingstowwe en minerale wat in voedsel voorkom. Verteer voedingstowwe gaan deur die diffusieproses in die bloedvate in die dermwand. Die binnewand, of slymvlies, van die dunderm is bekleed met eenvoudige kolomme epiteelweefsel.

Weet ook, wat veroorsaak 'n swak opname van voedingstowwe? Wanabsorpsie is 'n afwyking wat voorkom wanneer mense nie kan absorbeer nie voedingstowwe uit hul dieet, soos koolhidrate, vette, minerale, proteïene of vitamiene. Sommige algemeen bekende afwykings wat verband hou met wanabsorpsie is laktose -intoleransie en coeliakie.

Tweedens, wat help die liggaam om voedingstowwe op te neem?

Hoe om die opname van voedingstowwe te verhoog

1. Eet 'n verskeidenheid kosse in een maaltyd.
2. Kombineer voedsel wat ryk is aan vitamien C, met yster.
3. Sluit gesonde vette by elke maaltyd in.
4. Neem 'n probiotika.
5. Vermy tee tydens etes.
6. Neem 'n blaaskans van kafeïen en alkohol.
7. Beheer stresvlakke.
8. Hidreer.

Hoe lank voordat voedingstowwe geabsorbeer word?

Ensieme in die maag breek die voedsel verder af, voor meeste van die absorpsie vind in die dunderm plaas. Dit neem gewoonlik 6-8 uur vir kos aan gaan deur jou maag en dunderm, en aan gaan die dikderm binne, waar dit volledig verteer word.