Help magnesium met jetlag?

2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38

Magnesium is veronderstel om op te tree as 'n spierverslappende slaap hulp , gedink hulp die liggaam herstel van versteurde slaap -wakker patrone - 'n algemene probleem by die kruising van tydsones. by QT bied Sydney 'n tydperk van 2,5 uur aan vlugvoosheid herstelbehandeling genaamd die Weekend Warrior.

Hoe kan u vinnig hiervan ontslae raak van jetlag?

Hoe om jetlag te oorkom: 10 wenke wat regtig werk

1. Berei u tuis voor voordat u vertrek.
2. Stel u horlosie in die nuwe tydsone.
3. Pas u slaap-wakker ritme aan.
4. Probeer Melatonien.
5. Moenie tonne kos volmaak nie.
6. Drink baie water, maar slaan die alkohol en kafeïen oor!
7. Beplan om te oornag.
8. Pas u aan by die daaglikse ritme van u bestemming.

Verder, hoe lank neem dit om oor jetlag te kom? Oor die algemeen pas die liggaam aan by die nuwe tydsone teen een of twee tydsones per dag. As u byvoorbeeld ses tydsones oorgesteek het, pas die liggaam gewoonlik binne drie tot vyf dae aan by hierdie tydsverandering. Vlugvoosheid is tydelik, so die prognose is uitstekend en die meeste mense sal dit doen herstel binne 'n paar dae.

Watter vitamien help gevolglik met jetlag?

Vitamien B-12 hou u liggaam waaksaam en opgewonde Vitamien D, natuurlik van die son of aanvullend van a vitamien , word al lank deur dokters aanbeveel as 'n jet lag genesing … Neem dus 'n aanvulling, of gaan na buite en geniet die son!

Hoe kom u tuis oor jetlag?

5 maniere om u jetlag te oorkom as u terugkeer werk toe

1. 1) Gaan buitentoe as u wakker moet bly. Die son is die liggaam se reguleerder van die natuur.
2. 2) Oefen vroeg in die dag. Probeer oefen voordat u na u vergaderinge gaan werk.
3. 3) Vermy chemikalieë wat die slaap belemmer. Vermy kafeïen, alkohol en nikotien voor u beoogde slaaptyd.
4. 4) Drink water.
5. 5) Gee jouself tyd.