INHOUDSOPGAWE:
Video: Watter kosse maak my slaperig?
2024 Outeur: Michael Samuels | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 01:38
6 verrassende kosse wat jou moeg maak
- Pasta. Ja, die koolhidrate gee jy is 'n ruk energie, maar " eet verfynde koolhidrate soos pastablikkie oorsaak 'n styging in bloedsuiker, gevolg deur 'n duik in insulienvlakke, wat kan oorsaak moegheid en swakheid,”sê dr.
- Piesangs.
- Rooi vleis.
- Kersies.
- Salm.
- Slaai.
U moet ook weet watter kosse slaperig word?
Top 10 kosse wat jou (kan) help slaap
- Pluimvee – Hoender of Turkye het triptofaan.
- Vis – Vitamien B6 is volop in vis, met salm, tuna en heilbot wat die meeste het.
- Yoghurt - Kalsium verwerk hormone wat u help slaap, wat tryptofaan en melatonien is.
Verder, watter kosse is hoog in melatonien? Daar is egter 'n paar uitstekende bronne van natuurlik voorkomende melatonien in voedsel:
- Vrugte en groente (tertkersies, mielies, aspersies, tamaties, granate, olywe, druiwe, broccoli, komkommer)
- Korrels (rys, gars, hawer)
- Neute en sade (okkerneute, grondboontjies, sonneblomsaad, mosterdsaad, vlasaad)
Tweedens, wat veroorsaak uiterste moegheid na eet?
Voedsel wat ryk is aan proteïene en koolhidrate, kan mense slaperiger laat voel as ander kosse. Sommige navorsers glo dat die persoon moeg voel na eet omdat hul liggaam meer serotonien produseer. 'n Aminosuur genaamd triptofaan, wat in baie proteïenryke kosse voorkom, help die liggaam om serotonien te produseer.
Hoe kan ek ophou slaperig voel?
Probeer 'n paar van hierdie 12 wanvrye wenke om van die slaap ontslae te raak
- Staan op en beweeg rond om wakker te voel.
- Neem 'n slapie om die rand van slaperigheid te verwyder.
- Gee jou oë 'n blaaskans om moegheid te vermy.
- Eet 'n gesonde versnapering om energie te versterk.
- Begin 'n gesprek om jou gedagtes wakker te maak.
- Verlig die ligte om moegheid te verlig.
Aanbeveel:
Kan Singulair jou slaperig maak?
Kan psigiatriese effekte veroorsaak, insluitend agitasie, aggressiewe gedrag, angs, depressie, abnormale drome en hallusinasies. Dit is aangemeld by mense van alle ouderdomme wat Singulair gebruik. Kan duiseligheid of lomerigheid veroorsaak en kan 'n persoon se vermoë om te bestuur en masjinerie te beïnvloed, beïnvloed
Maak naproxen jou slaperig?
NSAID's, soos naproxen, kan die risiko van maagsere, bloeding in die spysverteringstelsel verhoog of gate in u maag of ingewande ontwikkel. Naproxen kan u lomerig, duiselig of selfs depressief maak. Wees versigtig tydens die bestuur van masjinerie nadat u naproxen geneem het totdat u weet hoe dit u beïnvloed
Maak diphenhidramienhidrochloried jou slaperig?
Slaperigheid is een van die belangrikste newe -effekte van sommige antihistamiene, soos difenhidramien (Benadryl) en doxilamien -suksinaat (die antihistamien wat in Nyquil voorkom). En vanweë hul kragtige kalmerende eienskappe, is antihistamiene ook die aktiewe bestanddele wat in talle vrye slaapmiddels voorkom
Maak Astragalus jou slaperig?
Diegene wat buierigheid en konstante senuweespanning ondervind, kan baat by hierdie ou kruie. Slapeloosheid, slapeloosheid, onderbroke slaappatrone kan genees word deur gereelde gebruik van astragaluswortel. Deur die algemene gesondheid, metabolisme en hormonale balans te verbeter, kan hierdie wortel help om 'n rustige slaap te kry
Watter kosse maak u galblaas skoon?
Gesonde kos vir die galblaas Vars vrugte en groente. Volgraan (volkoringbrood, bruinrys, hawermout, brancereal) Maer vleis, pluimvee en vis. Lae-vet suiwelprodukte